产后抑郁应该如何护理和保健 或许这是你想要的

　　说起抑郁症相信大家对这种疾病都比较熟悉了，因为近几年来，抑郁症的发病率不断上升，患上抑郁症的人数也越来越多。人们一旦患上抑郁症，患者是极其痛苦的，当然也会严重影响到患者的工作和生活。所以抑郁症患者一定要引重视，做好正确的治疗和护理，那么抑郁症有哪些保健方法?

　　抑郁症保健方法一：制定切实可行的人生目标。抑郁患者，一要把心态放平和一些，对工作、学习和生活目标不要一次性定的过高，要求不要过于完美;要学会适应不断变化的社会和生活环境，要面对现实、脚踏实地、量力而行，“知足”才能够“常乐”。一定要知道：期望值定的越高，失望的概率就会越大;对他人的标准要求定的越高，不如意的事情就会越多。

　　抑郁症保健方法二：要多转移注意力，多听一些悠扬欢快、催人向上的励志音乐或歌曲，这样可以驱走抑郁情绪，音乐疗法对于治疗抑郁症效果比较好。

　　抑郁症保健方法三：多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类(全麦面、糙米类的米面最好)、鱼类(深海鱼最好)、绿色蔬菜(菠菜最好)、蛋类、樱桃、香蕉(香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心境变得舒畅，有助防治抑郁症)等等，不偏食或者暴饮暴食或饥饱不匀(饮食偏激)，做到五色、五味、五谷酸碱食物和温寒食物平衡，对于摆脱抑郁症具有一定裨益。

　　抑郁症保健方法四：做自己最感兴趣的事。如果在事业或其他目标上没有获得成功，可以想办法增进自己的其他技能，从最感兴趣的、但一定要符合实际的事入手寻找其他成功的机会。

　　通过小编上述对抑郁症保健方法的相关介绍，相信大家已经知道如何对抑郁症这种疾病进行护理和保健了吧。需要提醒的是人们一旦患上抑郁症，除了进行科学的治疗以外，在饮食方面要多多注意，多吃一些含卫生毒b和氨基酸的食物，对于这种疾病的治疗恢复都是很有好处的。