哪些是抑郁症的误区？抑郁症如何缓解？

健康的心理能够让你充满信心，也能让你拥有健康和幸福的好生活，可是不少人会发现身边有些抑郁症患者，在他们的世界里，怎么也找不到阳光的影子，总是非常的烦恼和悲哀，因此，哪些是抑郁症的误区？抑郁症如何缓解？有些人看似阳光，内心却充满着无限的压力，这正是抑郁症的一种表现，希望大家对于抑郁症有一个更加全面的认识，你还在犹豫和等到什么呢？

关于抑郁的误区

1、“ta看起来这么开心，怎么会抑郁？”

不要以一个人开不开心来判断ta是不是抑郁患者，这两者不能划上等号，有种现象叫微笑抑郁，他们并没有丧失与人交往的能力，也不像大家想的整天瘫在床上萎靡不振，而是看起来很正常，但他们笑容下面藏着更深的孤独和抑郁。

2、“我没什么伤心事，不会抑郁的”

调查中有些轻度抑郁患者都不知道自己抑郁了，其实抑郁不是一种悲观失落的心情，也不是故作姿态，而是情绪管理机能出了问题，大脑中无法分泌出活力因子。任何人都可能陷入这种状态，关键在于能否提前找到蛛丝马迹。

抑郁是一个复杂的状态，它有很多不为人知的表现。如果你觉得自己的判断可能失误，这里有一份专业诊断可以帮到你。

抑郁症如何缓解？

1.较少烦躁。 悲伤是抑郁症中最常见的情绪，但烦躁也很常见。当你开始感觉好转时，你可能会注意到你有更多的耐心，并且更容易的与别人相处。

2.对活动更感兴趣。 抑郁症的一个明显特征是对我们平常喜欢的事物缺乏兴趣或乐趣。当你开始感觉好些时，你会对你的正常活动有更多的兴趣，并开始更多地享受它们。甚至食物吃起来感觉比原来味道更好。

3.更多的能量。 随着兴趣的增加，我们的能量会随着抑郁的好转而恢复。这种能量的增加可以帮助我们做更多我们关心的事情，进一步改善我们的情绪。

4.感觉少了力不从心感。当我们情绪低落，对任务感到力不从心时，一切都会变得困难。更少的抑郁会让我们感觉到更多的日常责任，并且能够在面对挑战时做出回应。

5.更正常的食欲。我们的胃口会因抑郁症而增加或减少，随着我们感觉好转，它会开始恢复正常。如果我们之前没有什么食欲，我们会发现食物更吸引力，更令人愉快。我们还可以更容易地抵抗那些在我们抑郁时难以抵制的食物。

6.更好集中注意力。 抑郁症的认知症状可能相当具有破坏性，使得难以思考和集中注意力。随着注意力的提升，我们会更容易地理解一段谈话或一本书的情节线，总的来说，我们会觉得头脑更敏锐。

7.性欲恢复。 抑郁常常会扼杀性冲动，而没有患过抑郁症的伴侣可能很难理解到缺乏性趣与他们无关。因此，性欲的丧失会对夫妻关系产生严重影响。如果它消失了一段时间，再次感受到它的火花可能是令人惊讶的。

8.更好的自我形象。抑郁症的一个残酷的方面是导致我们相信自己的所有负面的东西，我们是“无价值的”或“失败者”或“可悲”的，这些会助长抑郁症。当我们重新开始有自我价值感的时候，我们开始质疑抑郁的大脑告诉我们的谎言，以及以更准确的眼光看待我们自己。

当你发现自己有轻微的抑郁症的时候，我们就要及时的行动起来，这样可以更好的帮助缓解抑郁症，那么选择行之有效的方法，是你值得关注的。抑郁症如何缓解？上面为大家介绍的八种方法非常实用，你可以来参考一下：更好的自我形象、正常的食欲、较少烦躁以及多多的和外人进行沟通和交流。