重度抑郁症自我调理方法有哪些

抑郁症想要治愈的话，需要的不仅仅是药物治疗，心理辅导治疗，家庭治疗，更重要的是自身方面的调理。只要自身进行合理的调理，心理方面慢慢的改善，这样病情的康复速度才更加的快。那么有男哪些方法可以进行自我调理？这里就来给您介绍几种，可以有效的改善病情状况。

重度抑郁症自我调理方法有哪些

一、自我调节。这个主要就是要认识到自己的患有抑郁症这个疾病，同时不要给自己太多的压力。要保持愉快、轻松的心情面对生活。

二、心理辅导。平时要自己给自己进行心理辅导，也可以给朋友聊天，这样才能排解心中的不快。没事的时候可以找朋友聊聊天，说出自己的心事，你会发现说出来心里会好很多，不要把事情憋在心里，老把事情憋在心里的人时间久了，就会出现不同程度的抑郁。

三、外出锻炼。运动锻炼可以有效的释放自己的压力，同时锻炼使人充满精神。可以选择清晨去晨跑，呼吸新鲜空气，看看外面的花花草草，这样心情好了，也就不会想杂七杂八的事情了，同时也能缓解抑郁症。

四、放松心情。精神方面不要过度的紧绷，适当的放松心情，这样才能改善抑郁患。保持愉快轻松的心情过好每一天，这样时间久了，会慢慢发现抑郁症逐渐好转，如果能坚持下来，很有可能痊愈哦。

五、读书。可以选择修养身心的书进行阅读，避免胡思乱想。抑郁症患者可以每天选个时间静下心读一本修养身心的书 ，让自己的身心沉浸下来，这样也是可以缓解抑郁症的。

上述的五种方法可以有效的改善抑郁，针对重度抑郁也是可以治疗的。重度抑郁需要联合治疗，以上的方法可以针对轻度抑郁，能够有效的缓解病情。总之，生活中需要保持一个积极向上，乐观自信的心态去面对生活，这样才能战胜抑郁情绪，战胜重度抑郁，才能有一个健康的身体。