抑郁症有五大症状表现 可通过饮食辅助改善情绪

458人浏览时间:2019-05-23 09:31:34来源:抑郁症

如今,越来越多的人患有抑郁症,其危害表现甚是极大,有的都出现了自杀的行为,因此针对此疾病做好科学的防治很是关键。要知道,抑郁症是一种心境障碍,也称情感性精神障碍或情感性精神病,是一组以显着的心境低落为主要特征的精神障碍,常伴有相应的思维和行为改变,只有根据这些才能有针对性的科学医治,有效的保障患者健康。此外,在治疗的同时可以辅助良好的饮食,帮助缓解恢复。

抑郁症的具体症状表现:

1、持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣是抑郁症的典型症状之一。 

这类情绪低落的压抑状态是原发性的、内源性的,即无明显外界因素作用下发生的。病人呈现特殊的哭丧面容,两眉紧闭、愁眉苦脸、双目凝视、面无表情,暗自流泪是常见的临床表现。

2、焦虑、激越焦虑和抑郁常相伴出现。

抑郁症患者伴有焦虑症状者约占70%。常见的焦虑症状为坐立不安、心神不宁,出现莫名其妙的惊恐、多虑和焦躁不安,是一种病理性的紧张、恐怖状态,还可出现易激动、易发怒。这种焦虑症状突出的抑郁症被称为“激越性抑郁症”,多见于更年期抑郁症病人。

3、脑功能下降。

通常表现为思维困难,脑力劳动的效率明显下降。一向思维敏捷的科技人员或白领人士患抑郁症后,常感到自己思维迟钝、记忆力下降、注意力涣散、思考困难,很难胜任日常工作,更谈不上有创造性。平时学习优秀的学生成绩明显下降,不少病人谈到自己主观体验时说:“整个头脑犹如一桶糨煳。” 

4、思维消极、悲观和自责、自卑。

患者犹如带着有色眼镜看世界,感到任何事情都困难重重,对前途悲观绝望。病人把自己看得一无是处,对微不足道的过失和缺点无限夸大,感到自己对不起他人和社会,认为自己罪恶深重,是一个“十恶不赦”的坏蛋。有的病人还感到活着毫无意义,生活在人世间徒然受苦,只有一死才能逃出苦海得以解脱。这种自杀观念强烈者如果得不到及时医治或监护,自杀成功率相当高。 

5、精神运动性阻滞。

典型表现是行动迟缓,精力减退,缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变得不修边幅。

可以改善情绪的8种美食:

1.芦笋

所有抑郁症病例中,至少一半的患者缺乏叶酸。而芦笋具有高含量的叶酸和色氨酸,二者被大脑用于制造神经传递物质血清素。血清素能传递神经之间的信息,并影响人的胃口、内驱力(食欲、睡眠、性)以及情绪。

2.黑巧克力

黑巧克力是指没有添加牛奶的巧克力,可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮。有助于促进大脑一些重要区域的血流速度,迅速改善情绪。让人的热情增加,大脑变敏锐,精力充沛。

3.香蕉

香蕉中含钾,多吃能缓解紧张和疲惫。而且每根香蕉的热量都维持在100卡路里以下,对爱美的女士来说,比吃巧克力的负罪感要少很多。

4.燕麦

燕麦中含有丰富的可溶性纤维,可减慢血液对糖的吸收。有助于平衡血糖,稳定情绪。

5.牛奶

牛奶含钙丰富,而钙是天然的神经稳定剂,可松弛紧张的神经、稳定情绪。另外,还有一种减缓压力的蛋白质——酪蛋白水解物,具有镇静作用。可通过降低血压和皮质醇,有效缓解压力。

6.圣女果

也就是樱桃番茄,其蕃茄红素含量尤其高。蕃茄红素是目前在自然界的植物中被发现的最强抗氧化剂之一,可以抵抗炎症,保护大脑,让大脑健康积极运行。

7.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素B群,可维护神经系统的稳定。增加能量代谢,有助于对抗压力。

8.红茶

红茶有降低机体应急激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。同时还有提神、消除疲劳的作用。

抑郁症出现后的典型症状,就是情绪低落、焦虑等,这些提示信号能够帮助患者尽早的发现病情,尽早的实现健康恢复。而本文介绍的这八大食物,是有效改善情绪的好选择,只要患者朋友能够结合自身的病症和饮食的喜好,选择最适合自己的饮食方法辅助,定能帮助其更好的实现恢复,更好的享受美好健康生活。