导致我们焦虑的原因有哪些？

　　其实我们大家都没有发现，很多人都是很焦虑的，但是在很多时候我们却并没有发现自己处于焦虑的状态下，也不知道是什么原因导致的焦虑。长期的焦虑也会导致焦虑症。焦虑症是最常见的一种精神症类型，主要的就是焦虑情感的体验。它分为两种不同的形式，一是慢性焦虑，二是记性焦虑。主要表现为：无明显的客观对象的紧张、焦虑、躁动、植物性神经症症状（心悸、震颤、出汗、尿频等）。注意区分正常焦虑，如果焦虑的严重程度明显与客观事实或情况不一致，或持续时间过长，则可能是病理性焦虑。
　　有资料显示缺乏锻炼会使人的生理、心理产生挫折感，锻炼能很好地抑制焦虑。体育锻炼也可以改善认知功能。
　　事实上，在镜子中寻找一个同时有助于发现自己的优点和增加自信，但随着镜子的延长，人们的自我满意度就会降低。所以你更容易发现自己的缺点，滋生焦虑、抑郁和其他情绪，然后影响自信和判断。研究表明，当人们反复照镜子超过10分钟时，人们的焦虑和易怒是非常明显的。
　　美国密歇根州立大学的一项小型研究表明，物质主义者更容易出现创伤后应激症状，他们的强迫或冲动性购物行为也会增加。研究人员还发现，物质主义者增加了压力的负面影响。
　　刻意避免烦恼会使人焦虑，压抑情绪会使压力生化化，对身心健康产生负面影响。斯坦福大学精神病学和行为科学系副主任大卫·斯皮格尔说：“逃避不是最好的策略。回避越多，事情就越糟。对压力事件的积极反应可以加强对压力事件的控制。”
　　问题来了，我们怎么进行缓解呢？
　　让我们扩大自己的沟通，因为沟通不仅利于事业的成功，而且还有利于我们保持心理健康。当我们在于朋友的交谈中，也会相互的理解，相互的支持，让自己尽快的走出封闭的圈子。
　　许多人的生活常常单调乏味，他们的心理也变得沮丧，主要是因为缺乏良好的爱好。所以啊，可以让自己尽可能多的接触象棋、书画、音乐、舞蹈、旅游、看书等等，在我们感兴趣的方面呢是可以消除我们的疲劳，还可以缓解我们的紧张。
　　适当的运动健身对保持身心健康有着重要的意义。健身运动不仅可以增强体质，增强身体功能，还可以放松身心，缓解心理紧张。
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