沈阳经常失眠到底应该怎么办？

　　不知道你有没有这样的经历，当深夜来临的时候，你洗漱完毕安稳的躺在床上，却精神起来了，翻来覆去的睡不着，一次又一次打开手机看时间，11点、凌晨1点半、凌晨3点，连发朋友圈的人都没了……但你却仍然在失眠，你有没有这样的经历呢?今天，脑康君给大家讲一下关于失眠症的健康疾病知识！

　　那么，经常失眠到底应该怎么办?

　　首先，我们要给自己营造营造一个舒适安静的睡眠环境，这是硬件上的配合，也是好睡眠的前提条件。试想，房屋漏水、窗户灌风、周遭嘈杂的环境，那么换成是别人可能也睡不着觉。

　    其次，晚饭可以吃点促睡眠的食物，千万不能是辛辣刺激的，饮料也不能是含咖啡因的。可以选择富含色氨酸的食物，色氨酸是我们身体需要的必需氨基酸之一，色氨酸会受到酶的影响，进而促进我们失眠提速。

　　最后，睡前不要有无关睡觉的杂事，也别胡思乱想，这点真正的做起来是有难度的。比如，睡前玩手机这个习惯就有不少人难以改掉;还有胡思乱想，脑袋想事情很多时候不好控制，我们总会不自主的去想白天发生的事或者第二天要做的事。

　　沈阳脑康中医院温馨提示：建议听轻音乐，跟着音乐的旋律，可以很快将自己从琐事中拉出，安静下来。但是，一旦失眠症变得很严重时，建议及时就诊，避免耽误病情!