你还在因失眠而烦恼吗专家教你防备小技巧

    多梦是人完结睡觉过程后，中医学以为，多梦的根本原因在于机体内涵改变。古书中记载，气血缺乏、情志损害、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释，神经衰弱、很多脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种防备办法：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力训练的运动，进步神经的调节能力。③日子有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不喝茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋然后影响睡觉质量。正确的洗头时刻应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。④需要放松心境，不可对做梦过火关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的膂力活动，避免严重的脑力活动。也可以吃一些食物来防备失眠如：牛奶、生果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。

做梦是正常的生理现象，而梦多了就需要引起留意。多梦是失眠的一种表现，八成由于精神严重、思虑过囘度，忧心苦恼，心事重重等引起。多梦严重影响睡觉质量，医治多梦等失眠情况，应从本源下手，找出多梦的原因，寻找有用的医治办法。

今天小编就给大家多梦的主要原因是何为发生的！

(一)、睡觉知识及睡觉与梦感的联系所知甚少：许多人不了解睡觉的周期替换改变，不知道梦在睡觉中的地位，旧的传统观念、封囘建迷囘信思维对梦的不科学解释，使人对梦怀有惊骇感，耳食之言，使许多人盲目堕入对梦的惊骇中。

(二)、与人的心情状况有关：许多人对心情妨碍缺乏认识，不知道心情妨碍是一种疾病，往往疏忽了心情妨碍自身，都过火注重心情妨碍伴发的失眠、多梦、疼痛等症状。

(三)、对自己的健康过火关怀，对梦感过火关注，导致梦感增强；梦感增强的结果反过来又加剧对健康的忧虑、对失眠的惊骇，以致形成恶性循环。

(四)、个体功用状况差异：不同的个体对梦感不同，即便同一个体在不同的时期，功用状况不同，对梦感的程度也不尽相同。所以，有的人一段时刻梦感强(梦多)，另一段时刻梦感弱(梦少)。

那么针对这些问题，专家总结出以下有用的提早防备作用：

1、不要严重，树立决心，寻求合理、有用的办法打败失眠多梦，失眠多梦不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联系。可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气囘功等。

2、国囘家重点图书《现代物理医治学》中对空气负离子疗法做出以下阐述：负氧离子通囘过促进单胺氧化酶（MAO）的氧化脱氨基作用，下降脑及组囘织内的5-HT（5-羟色胺）水平，引起内分囘泌及神囘经体系显着的生理改变，对自主神囘经高级中枢，及植物神囘经体系有杰出的调节作用。然后有用改进大脑皮层的功用，振奋精神，消除疲劳，进步工作效率，增加食欲，对改进睡觉、神囘经衰弱有杰出作用。科学研究证明，只要小粒径的生态级空气负离子才干透过人囘体血脑屏障，起到疗养保健的成效。因而多梦患者在选用负离子医治设备时，应选择能够生成小粒径高活性的生态级空气负离子的设备。

3、一般失眠症经过病因、心理、躯体松囘弛医治即可治好。医治失眠长期服用西药对身囘体可能发生较大副作用，如患者发生药物依赖性，应尽量酌减西药的使用，采用负离子医治。负离子疗法属于自然疗法的领域，无任何副作用的发生，是一种健康、安全、非常有用的医治办法。

4、玉竹卤猪心：玉竹50克，猪心500克，生姜、葱、精盐、花椒、白糖、香油、卤汁各适量。将玉竹拣去杂质加水适量，用文火煎煮40分钟，取药汁；将猪心剖开，去血水，置锅中，倒入药液，参加生姜、葱、花椒，用文火煮至六成熟时捞出。锅中倒入卤汁，下入猪心，再用文火煮熟出揩净浮沫。再在锅内加卤汁适量，放入精盐、白糖、味精和香油适量，加热成浓汁，将其均匀地涂在猪心里外即成。可分2次服食，每日1～2次，连服7～10天。有滋阴养血，安神宁心成效。适用于汗水不瞳，心阴亏损的心悸、心烦、失眠等症的补养和医治。

5、陈皮茯苓粥：陈皮20克，茯苓30克，粳米100克。先将陈皮、茯苓煎取药汁去渣，然后参加粳米煮粥，或将陈皮晒干和茯苓共为细末，每次用3～5克，调入已煮沸的米粥中，同煮粥。每日1～2次，连服食10～15天。理气健脾，化痰安神，合而食之，适用于脾胃气滞，中焦湿阻所造成的的胸膈满闷、腹部胀满、消化不良、心悸厌恶等症。