沈阳患上抑郁症应该如何转换思维

    患上郁闷的人似乎全身上下都写着一个丧字。忧伤的心情把自己整个人包裹起来，让他人无法推测自己的内心。郁闷，到严峻时更可让大脑发出结束自己生命的信息，并用身体履行，离开这个多彩的世界，许多时分咱们会思考，为何生命如此沉重？为何要背负太多的枷锁？为何精力的苦痛比肉体苦痛更难治好？咱们也会不理解，不理解郁闷的威力为何会如此巨大，是不是郁闷了人理性思想，而强化了不良理性心情，脑子不断循环那种不良心情而无法排解？觉得活着没有意义？

    每当郁闷的时分，咱们会呈现睡觉障碍、乏力、食欲减退、体重下降、身体任何部位的疼痛等症状。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如厌恶、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。也会呈现自主神经功能失调的症状。病前躯体疾病的主诉通常加剧。郁闷症发生时，都会早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡。有的表现为入睡困难，睡觉不深；少数人表现为睡觉过多。

    患上郁闷症应该如何转换思想，杜绝郁闷症呢？

    （1）要用改变、久远的眼光看问题。许多问题、窘境，包括郁闷症状，它都是暂时的，过一段时间之后，它就会曩昔的。比方，你多半记不得一年前你的烦恼。别的，一个人，也是会不断改变、不断进步的，他有适应环境，承受窘境，自我逾越的潜在才能。所以，你要看得久远一点，不要过分纠结于眼前状况。观察外界，点评他人也是相同，都要以改变、发展的眼光来看待，今天对你晦气的环境，对你欠好的人，或许在你的积极尽力下，或许在其它条件的影响下，将来会变得对自己有利！

    （2）要用联络、全面的眼光看问题。要不断开阔胸怀、视界、思想，世界那么大，人事那么多，不要总是锱铢必较于某一件工作，某一个范畴或方面。要广泛学习文化知识，广泛学习社会常识，广泛结交（特别是有德有才的朋友），学会合作互助、互通有无。要有全体的、全局的眼光，学会综合、联络、统筹的思想方法。要触摸不同的人、事、物，提高自己的待人接物的才能、水平。而才能、水平提高了，烦恼也就自然变小了。

    （3）要用一分为二的方法看问题。对于人、事、物，看到坏的、晦气的一面的一起，更要看到好的、有利的一面。对于困难、烦恼，你要把它当成一堂人生课，霸占它之后，它将变成你的人生的名贵的经历、财富，对你今后的日子很有协助，再遇到相似的问题时，你将不再困惑、无奈和苦恼。包括你对郁闷症状本身的情绪也是这样：经过你的学习、研究、总结，你在打败郁闷的一起，你的人生境界、才能水平、意志品质也会有所提高。今后再有郁闷、或其它问题来袭，你将会更有把握，更多方法，愈加从容。

    调整好思想方法，不只对应对郁闷症恢复有协助，并且对整个人生，也是一件极有益处的事。