失眠多梦是怎么回事

     当我们晚上睡觉时，我们总会有一些失眠和做梦。让我们没有更好的精神去面对第二天的工作和学习，那么是什么导致了失眠和多梦？失眠和多梦是怎么回事？

　　1.生理因素：到了晚上，我们更容易失眠，做梦更多。事实上，当这种情况发生时，我们通常会由许多生理因素，精神压力，饥饿，疲劳，性兴奋和某些疾病引起，如缺铁，关节炎，溃疡病，心绞痛，偏头痛，哮喘，心律失常等。会引起失眠。随着年龄的增长，睡眠效应也会改变，导致失眠。患有丘脑病变的患者可能表现为睡眠节律的反转，即白天睡眠和夜间睡眠。

　　2.药物因素：晚上服用药物也会发生失眠多梦，常见的药物有兴奋剂，镇静剂，甲状腺素，避孕药，抗心律失常药等。

　　3.内部和外部刺激：有时我们会经常考虑不好的事情或白天过度疲劳。

　　4.涉及到人的情绪状态：很多人对情绪障碍缺乏了解，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽视了自己的情绪障碍，过分注意与失眠，梦，痛等症状有关的情绪障碍。不知道如何调整和改善自己的情绪，夸大了不太客观的体验。

　　5.从事体力活动太小，例如：从不进行或没有时间锻炼锻炼，旅行都是骑行，从不走路或打太极拳，在室内长时间使用固定坐姿，乘电梯没有爬楼梯，非常少做工和做体力劳动等。这些也可以激发人们经常忽视的失眠症，人们很少会将失眠与体力消耗过少联系起来。体力消耗较大后，人们常常容易入睡。我相信很多人都有过这样的经历。

　　6.在睡觉前参与过度刺激的活动。例如：观看刺激的电视节目或玩电脑游戏，唱卡拉OK，吃夜间饮料，打麻将等。因为上述活动可以使大脑皮层处于高度兴奋状态，经过这些轶事，大脑皮层仍然处于兴奋状态，无法进入睡眠状态，使人很难进入到失眠状态，睡不好会使人难过更加烦躁，睡觉之前容易出现躁狂症状，不易轻易入睡。

       7.环境原因：睡眠环境中常见的突然变化，以及睡眠环境中缺乏空气负离子。新的研究表明，空气中缺乏负离子更容易导致失眠和多梦。

　　8.心理因素：生活和工作中的各种矛盾和困难引起的焦虑，抑郁，紧张，兴奋，愤怒或思维过度都会导致失眠和做梦。

　　9.恶劣的环境和习惯：恶劣的环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠。如噪音，光照强度，热和冷都会导致失眠多梦或饥饿，临睡前剧烈运动和不规律的工作和休息都会影响睡眠。

　　10.个体功能状态的差异：不同的个体有不同的梦想。即使同一个体在不同时间具有不同的功能状态，梦的程度也不尽相同。因此，有些人在一段时间内会不停做梦，而另一个人很少做梦。我建议你可以让自己开心。不要想太多繁琐的小事。晚餐少吃。睡前轻轻喝些热牛奶。

　　11.有太多烦恼导致睡眠不好。例如：我有很多令人不满意的工作导致焦虑，某些问题的解决方案不令人满意，做出重大选择的困难，难以谋生或工作压力等等。为什么失眠和梦想？这种失眠的通知会严重影响人们的心理，这会影响睡眠质量。

        沈阳脑康中医院温馨提示：如果长时间处于失眠状态，自己无法调节的话，建议去医院找进行检查或咨询。