如何克服恐惧心理

有很多网友都在问如何克服恐惧心理，那么想要克服恐惧心理，就要分清自己属于哪种恐惧心理。

恐惧心理主要分为三种：社交恐惧   特定恐惧   场所恐惧

社交恐惧是指在人际交往过程中或是社交场合中，常常表现出紧张、焦虑、脸红等一系列不自然的表情或动作，主要是担心自己在交往过程中尴尬、出丑而导致别人的嘲笑或排斥。

特定恐惧是指对某一特定物体或高度，特定的情境产生强烈的、非正常的害怕或厌恶。举个例子来说，有个180斤的壮汉，平时威风凛凛，什么都不怕，但在生病吃药时会对吃药产生很大的恐惧感。恐高症也是属于特定恐惧的一种。

场所恐惧是指除了害怕开放的空间，还会担心在人群聚集的地方难以很快离去，或无法求援而感到焦虑。场所恐惧的关键特征是在一些地方没有即刻可用的出口，就会对这些场所表现出排斥、回避，或需要家人、亲友陪同。比如：在一些商场的高层里，想要找到它的出口并不容易，有场所恐惧的人会对这些商场比较排斥。

关于恐惧心理的三种分类我们已经了解了，接下来就告诉大家该如何克服恐惧心理。

1. 面对恐惧

要克服恐惧要先面对恐惧，将自己主动暴露在那些让你恐惧的事物或场景中，慢慢的由恐惧变成习惯，这是克服恐惧很有力的一个途径。

2. 分散注意力

这一点是很好理解的，当你把精力过度集中到自己恐惧的事情上，你就会不由自主地想起它，越想越觉得恐惧，越恐惧越想，这样会形成一个恶性循环。所以要分散你的注意力，当你面对恐惧的事物时，试着把注意力放到其他地方，比如，你害怕打针，那就在打针的时候戴上耳机，听一段摇滚或者爵士乐，当你的心思沉浸在音乐中也就不会再想打针的事儿了。

3. 寻找自己的后援团

找一个能够帮助你克服恐惧的人，可以是你的父母、朋友、恋人或者其他人，在你恐惧的时候能紧紧地拉着你的手，告诉你不要紧张，不要害怕。以前有一个网友说过，她小时候过马路时受到过很大的惊吓，导致成年之后仍不敢自己单独过马路，但在她男朋友的鼓励和帮助下慢慢的就可以自己一个人过马路了。

沈阳脑康中医院温馨提示：当你真正开始面对恐惧的时候你就会发现恐惧其实并没有那么可怕，当然如果恐惧的程度很严重以至于会让你陷入焦虑，这时就需要向医院或者心理咨询寻求帮助了。