广州轻度焦虑症的治疗

　　1、排除焦虑源:
　　当然，有时候我们不知道为什么我们会焦虑。我们能做的是远离我们已经知道的会给我们带来焦虑。例如，当焦虑症发作时，你可以要求休息，暂时放下工作压力，缓解情绪。等到你不那么焦虑之后再去工作。这将防止你的焦虑症恶化为严重的焦虑。心理咨询师建议你去郊外或人口较少的景点，靠近自然，可以放松。
　　2、寻找朋友帮助:
　　找到一个能听你的朋友，告诉他你最近的情绪状态和经历。这个表情能有效地减轻你的疼痛。事实上，有结果的人怀疑"心理咨询师"实际上是一个倾听者，前来咨询的人清楚地描述了他们发生了什么，问题在一半以上得到解决。
　　3、开始写日记:
　　随着工作或学习压力的增加，我们会逐渐忘记写日记的年龄。心理学家研究了初中学生，并不知道为什么许多人都在这一年龄段的日记。他们有日记吗？答案是肯定的。日记让初中生找到一种减轻压力的方法，帮助他们学会调节情绪。这项对大学生的研究还发现，那些被要求写下他们悲伤的事情的人更积极，更少生病。所以，准备一本日记，写下让你焦虑和悲伤的事情，然后开始自我治疗。
　　4、看淡他人对你的评价:
　　心理学的生物学学派认为，人类的焦虑与他人对你的评价有关。想想你为什么焦虑？你在工作中是否感到有点紧张，因为你不想被老板和同事认为懒惰和不礼貌？你想成为别人心中的完美。正是这种希望使我们害怕给别人留下坏印象。当你意识到你“担心别人”的评论时，你必须学会和自己说话，告诉自己走自己的路，让别人被卡住。
　　5、寻找归宿:
　　我们可以这样理解“家”这个词：它可以是一个让你觉得受人尊敬和接受的俱乐部；它可以是一个让你觉得有责任管理家庭的家庭；它可以是一个让你找到志趣相投的朋友的兴趣圈。一个焦虑的人往往没有归宿，而人本主义心理学也认为他渴望自己的存在。什么是存在？拥有目的地是存在的。所以，如果你找到了这样一个家，你的焦虑会得到解决。
　　6、练习放松技术:
　　许多放松技巧可以自学，如肌肉放松是一种简单有效的方法。基本原则是你平躺在床上，紧张地运动，从头到脚放松。例如，握紧你的拳头。这叫做紧张练习，然后慢慢放松你的拳头。这叫做放松运动。一次又一次紧张放松。从头到脚的每一块肌肉都应该伸展和放松。经过一段时间的练习，你可以用放松来减少焦虑。如果你觉得很难自学，你也可以在家附近找一个咨询处，要求放松技巧。
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