广州了解睡眠障碍

　　现代社会睡眠质量对人的影响是非常大的，但是社会上却又很多人深受睡眠障碍的影响。睡眠障碍影响人的睡眠质量和时间的多种症状，引起人的睡眠障碍原因非常多，平常的不良习惯占据大多因素，不良习惯扰乱了人的睡眠周期。如果你早上起床总是感觉没有睡够还是很累，最好是及时看医生，因为睡眠不足很有可能会威胁你的健康和安全。

　　睡眠不足对生活的影响非常大，几乎是影响着你做的每一件事，柑橘各种统计调查睡眠不足会导致车祸、情感问题、工作表现不佳、容易工伤、记忆下降、情绪障碍等问题。最新的一次研究表明睡眠障碍还会增加患心脏疾病、肥胖症和糖尿病各种疾病的风险。

　　不同类型的睡眠障碍症状表现也都不一样，像是白天昏昏欲睡，精神萎靡不振，入睡或保持睡眠比较困难，睡眠时打鼾或呼吸短暂停顿，晚上睡觉时频繁改变腿的位置或者总觉得腿不舒服等，都是睡眠障碍的一些症状。

　　睡眠障碍的危害：

　　1、梦游

　　字面上讲就是指睡梦中的人从床上起来并且行走，这种情况一般发生在睡眠的较深阶段，患者可能会在熟睡的状态下做很多事情。梦游患者不会回答问题，醒来后也不记得他们做了什么，多发于青少年，部分会持续到成年。

　　2、失眠

　　多数人偶尔会有一次两次的睡眠困难这是正常现象。但是对于那些连续整晚睡不好觉的人来说，那就有可能已经患上失眠症。失眠症患者症状，几个小时无法入睡、很早就醒来再睡不着又或者是一晚上惊醒多次。

　　3、睡眠呼吸暂停

　　患者在睡眠时呼吸会停顿许多次，每次持续几秒钟，这样会把人从深度睡眠拉到浅度睡眠。这种干扰会导致白天昏昏欲睡，许多患有睡眠呼吸暂停的人并不知道自己患有此病。通常来说打鼾一个警告标志，其配偶可能会注意到他在呼吸暂停之后，会有鼻息声或急促喘息。

　　拥有好的睡眠和一食用少量复合碳水化合物和蛋白质当宵夜，比如牛奶麦片粥或者奶酪饼干。但注意至少要在睡前一小时之前吃这些东西，不然会影响胃部消化。温暖的牛奶甘菊茶能提高体温，有助于多人产生睡意，助于睡眠。深夜看电视可能是你日常生活的一部分，但是它非常不利于睡眠，看电视容易让人大脑兴奋和清醒，睡前玩视频游戏或者上网也有同样让人失眠的效果。

　　其实可以通过一些睡前活动，暗示自己的大脑和身体睡觉时间到了。例如洗个温水澡、读一本书的一个章节，或者深呼吸等放松技巧。还有一点很重要，那就是坚持固定的就寝时间和醒来时间，即使在周末也一样。如果你采取所有措施依然收效不大的话，就需要寻求医生的帮助。