怎样缓解失眠

　  失眠是许多人经历过的事情。偶尔失眠并不可怕。如果长期失眠会影响我们身体的免疫系统，它会影响我们的健康。如果失眠，我们该怎么办？

　　1.睡前散步是解决失眠问题的好方法。不仅是散步，还有瑜伽，太极等其他一些运动可以帮助你睡个好觉。

　　2.在睡觉前用热水泡脚也可以让你快速入睡。这是一种将血液浓缩到身体其他部位，增加流速，防止血液过于集中在大脑中的方法。

　　3.在睡觉前不要做那些非常刺激的事情，比如争吵，看电影等。这些东西容易在大脑皮层过度兴奋，情绪不稳定，导致失眠。

　　4.睡前喝一杯热牛奶有助于你快速入睡。这是在胃肠道中开玩笑食物的过程。血液会集中在胃肠道，大脑不会太兴奋，不能快速入睡。

　　5.在枕头旁边放一个苹果或橙子也适合睡觉。这是利用水果发出的温度，刺激大脑皮层，摆脱紧张，进入放松状态。

　　6.睡觉后不要玩电子产品，防止大脑再次兴奋导致失眠。电子产品是人们所熟知的，但他们无法摆脱这种诱惑。必须在睡觉前将电子产品远离自己，否则越睡不着越玩手机，越玩手机越睡不着会陷入恶性循环。

　　7.一旦你不能睡着，你可以使用计数和计数羊的方法。

       沈阳脑康中医院温馨提示：很多人都会出现失眠的情况，偶尔失眠并不可怕，但如果经常失眠就需要到医院检查一下身体。