经常失眠怎么回事

      当别人已经睡觉时，你还处于睡不着的状态吗？如果你处于这种状况，你基本上可以认为是失眠。根据相关调查数据，近三分之一的人会经历不同形式的失眠。

　　虽然失眠在日常生活中很常见，但在医学上，失眠现象并不算是一种疾病。这只是一种症状。只要我们能够更好地改进，那么它就可以在很大程度上得到改善。

　  我们先来看看为什么我们会失眠。

　　1：不注意心理变化

　　心理健康也是我们身体健康的一部分。很多人不注意自己的心理变化。事实上，自身的心理波动会影响身体的健康和夜间的睡眠质量。

　　特别是在睡觉前，你的情绪总是处于波动状态或非常消极的态度。首先，你入睡的时间会特别晚。其次，你的大脑处于兴奋状态。即使你想快速入睡，也很难立即入睡。最后，从长远来看，睡眠的影响将导致身体健康。

　　此外，临床上发现长期失眠的人通常有一半因心理因素而失眠。

　   2：疾病因素

　　当我们的身体功能出现问题，或者我们自己生病时，例如：头痛，抽搐，腿痛，咳嗽等，这些因素也会影响我们的睡眠质量。

　　还有一个不容忽视的地方，即精神疾病和心理疾病，这将导致你的失眠。如果您患有某种疾病，那么如果您想缓解失眠的症状，您必须先治愈这种疾病，这样才不会失眠。

　　3：不良习惯

　　你在睡觉前喜欢做什么？如果你正在玩手机，玩电脑，喝咖啡，喝酒，深夜吃饭等等，这些都是坏习惯，无论是饮食还是你喜欢睡前做的事情，只要它会影响睡眠，尽量避免它，这不会减轻你的失眠。相反，如果你经常在睡觉前做这些事情，可能影响睡眠质量。这是你自己的原因。你仍然需要尽早改变它。睡前最重要的是创造一个睡觉的氛围，只是躺在床上安静，过了一会儿你会慢慢入睡。

        沈阳脑康中医院温馨提示：如果长期受到失眠的干扰，自己无法调整，可以去医院咨询一下医生。