怎样缓解紧张心理

     在我们的生活中，工作面试，演讲，婚姻等重要场合，我们都不可避免地紧张，这样我们就无法发挥出自己的水平，如何克服紧张？

　　首先，我们需要保持正常的心态，不要过分重视结果，正常发挥。

　　当我们在生活中，例如考试或面试时，我们常常非常紧张，因此我们无法达到正常水平，而且仍然是一团糟。我们需要保持正常的心态，正常的心态，不要看结果，把它视为一件小事，这样我们才能消除紧张。

　　第二，做好充分的准备。

　　当我们做重要的事情时，我们会非常紧张。我们需要做好充分的准备，以便我们能够应对意外情况或一些不熟悉的事情。当有意外情况发生时，因为我们做好了充分的准备，就不会感到紧张了。

　　第三，你也可以在开始重要事情之前深呼吸，这样你就可以克服紧张情绪。

　　当我们参加重要的事情时，如果我们非常紧张，我们可以慢慢深呼吸，五次，五次不够就十次，注意慢速，深呼吸，慢慢吐出来，这样你就可以克服紧张的情绪。

      第四，不要过分关注别人的想法，只要做好自己。

　　当我们参加面试或演讲时，我们可能经常关注别人对我们的想法。例如，我们所写的画作没有达到我们想到的结果，或者我们害怕说错字。

　　第五，建立自信，。

　　我们需要建立自己的自信心，更多地考虑自己的成功，不要考虑让我们变得难堪的事情，这样我们才能建立自信，我们才有信心说出并克服紧张局势。

　　第六，勇敢面对现实，不要逃避心理，从而消除紧张。

　　有些人喜欢在做事时逃避。他们不敢面对现实。他们总是非常紧张。我们不能在心理上躲避现实，勇敢地面对现实，我们就会越来越多地前进和战斗。

      沈阳脑康中医院温馨提示：每个人在重要的场合都会有紧张的情况出现，适当的紧张会让我们把事情做得更好，但过度紧张就不好了，如果自己无法调节建议去咨询一下心理医生。