我们究竟在焦虑什么

455人浏览时间：2019-06-20 11:58:46来源：沈阳精神病医院

　　害怕一切需要发言、表现自己的活动，不自信，说话声音很小而且结巴，在人多的场合自带“隐身”技能。这，是你吗？明明很孤独，却拒绝别人的聚会邀请;聚会时别人聊得热火朝天，自己插不进话题只能干看着;从来不会主动联系以前的同学朋友，对别人的主动联系也不知道如何是好。这，还是你吗?

　　心理学上，把社交焦虑分成了两种类型：表现型社交焦虑与社交型社交焦虑。

　　表现型社交焦虑：恐惧在公众场合展现自己。面对着各种眼光的注视，特别是陌生的群体注视，会感觉心里发慌。说话吞吞吐吐没有底气，浑身不自在，没有安全感。

　　社交型社交焦虑：逃避社交的场合，害怕与人沟通。碰到认识的人会装作没看到，选择性逃避。只有在很熟的人身边，与外界接触才有安全感。

　　其实，每个人都有一点社交焦虑症

　　有这么多的人因为焦虑而减少甚至回避社交，难道以后我们的来往就只能通过社交网络这种虚拟的渠道了吗？其实真正让他们感到焦虑的并不是社交本身，而是社交会给他们带来什么。就像有人害怕坐飞机，有人害怕走夜路，他们所担忧的都是这件事会给他带来什么样的结果。害怕做飞机是怕遭遇不测，不想走夜路是怕遇到危险，而社交焦虑背后的动机更为复杂，担心的事情也更复杂。

　　社交真的不是一件简单的事情，它需要我们能明确社交的意义、清楚自己的目标、了解自己、了解他人、在社交过程中找到沟通的方法、对他人的反应做出适当的回应…等等诸如此类的细碎环节，才构成了社交这一复杂而浩瀚的工程。其中任何一个环节出错，都可能影响工程的顺利进行。

　　面对这样繁琐、有挑战的事，我们的焦虑其实是必然的，可以说每个人都会有一定程度的焦虑，这是正常的情绪。只是这种必然产生的焦虑保持适度才有正面意义。通常，对社交有适度焦虑感的人是更值得交往的人，他们对他人敏感，更善于倾听，也更容易理解和体谅他人。因为适度的紧张水平会更让他们更容易察觉周围的信息变化，而不是只关注自身，变成社交中那个对他人迟钝的家伙。

　　可是一旦这种焦虑超过了适度的水平，就会变成社交困扰，出现退缩行为。

　　我们究竟在焦虑什么呢?

　　诚如前面所说，社交真的不是一件简单的事情，并且有很多我们控制不了的环节。有一部分社交焦虑的人正是因渴望较高的控制感而对社交望而却步。

　　相比社交而言，独自在家打游戏、看电影等一个人能完成的活动对于他们而言更为轻松自在，因为可以选择和控制的部分更多。但一次社交活动中，他们可能要面对陌生的环境、陌生的人，即便是跟相熟的人聚会，他们也无法预测和操控对方说什么、对方会对自己的表现作何反应。

　　更不要提社交中可能会遇到的尴尬窘境，如果话不投机怎么办？如果冷场怎么办？如果产生矛盾和冲突怎么办？

　　这一系列不能完全由自己控制的问题便是焦虑的来源，他们光是在脑海里想象这些情境就觉得头疼，更难让自己在真实问题出现的时候感到舒适并应对自如。因为他们感觉自己控制不了局面。来看一看生活中你有没有这些感受：

　　1、害怕别人注视我超过三秒。

　　2、害怕聚会，不管是熟人还是陌生人，去之前脑海里会预演流程，担心自己会遇到麻烦，会无法融入。

　　3、去找老师会在办公室门前徘徊好久。

　　4、出门在外60%的时间都处在心跳和紧张之中。

　　5、很少主动联系朋友聊聊天、从来不和和陌生人说话、而且说话特别没有底气，声音很小很小。

　　6、总有一种感觉，像是自己快被世界遗忘了。