沈阳睡眠质量测试题

　　睡觉这件事虽然看似没什么技术含量，但对一些有睡眠障碍的人来说，却是一件非常困难的事。根据中国睡眠指数的调查，十大职业中，睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。这样的结果也比较好理解，媒体行业由于要处理突发事件，熬夜的几率比较高。实际上，媒体从业人员中有一部分人需要值夜班，熬夜就是工作的一部分。

　　一个人睡眠够不够不是看时间，而是要看睡醒后的状态，如果起床后感觉精力充沛、思路清晰，即使睡眠时间不到6.5小时，也足以说明你的睡眠是充足的。

　　你感觉自己的睡眠如何呢，下面有几道测试题，大致能测出你的睡眠质量。选择A=5分，选择B=2分，选择C=1分，选择D=0分。根据你的答案计算总分。

　　开始测试

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡觉：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　2、工作或娱乐至深夜：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　3、躺在床上，脑子里浮现的全是白天见过的人和发生的事，难以入睡：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　4、入睡后稍有动静就能察觉：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　7、稍有不顺心的事就彻夜难眠：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　8、换个环境就难以入睡：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　9、一上夜班就睡眠不好：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　10、使用安眠药才能安然入睡：

　　A、经常

　　B、有时

　　C、很少

　　D、从未

　　答

　　案

　　见

　　下

　　方

　　高于20分：你存在严重的睡眠障碍，头晕，肌肉酸疼等，都是低质量睡眠造成的恶果。

　　5分至20分：你的睡眠质量较差，容易导致你做事效率降低，注意力容易不集中，需要有意识地进行调节。

　　低于5分：你的睡眠质量良好，但注意睡眠时间以8小时为宜，休息时间过长也是不好的。