沈阳最近总是失眠是什么原因

　　对于每个夜猫子，睡得好是一种奢侈。我晚上睡不着，白天我睡不着。我晚上精力充沛，但白天我迫不及待地想要扛着床去死。每天，我可以永远睡觉和睡觉，我可以感受到三米之外的命运感。

　　成千上万的眼霜无法比大熊猫更加严肃地拯救黑眼圈。当你听到你失眠的时候，你周围的人总是像爸爸一样拍拍你的肩膀，说些什么，不要去想它，不要过分压力，这不是一个无稽之谈，然后我在尝试说服你早点睡觉。任何经历过失眠症的人都知道，失眠就像失恋，不想睡觉，而是无助。

　　10点钟我躺在床上，听到睡着的音乐中有99首歌曲，绵羊的数量达到了9999.很少有人昏昏欲睡，房间里的一点噪音很容易破坏余。

　　过去，失眠已经成为一种习惯，而且改变起来比去天堂更难。长期失眠的后果是可怕的。

　　长期睡眠障碍有什么不良后果？

　　1，变得丑陋：内分泌失调，黑眼圈，脱发，痰，毛孔粗大，黑头粉刺。

　　2，肥胖：疲劳，身体会想摄取大量的糖，饥饿感更加强烈，人们更渴望高热量，高碳水化合物的食物。

　　3，情绪化的脾气：女性更容易患失眠症，而且更容易被睡眠剥夺，起床后会更暴力，更生气，更具侵略性。

　　4，记忆力下降：难以集中，言语记忆能力也会下降，智商下降。精神上衰弱，患抑郁症的可能性急剧上升。

　　我们应该做什么

　　失眠，往往与人的情绪有关，如果一个人有太多不良情绪，太多东西堆积在心里，那么自然会影响睡眠质量，而且会有一个恶性循环，你就越难以入睡，越害怕睡觉，你睡得越多，你就越想睡觉。这是一个可怕的领域。因此，为了克服失眠，你必须首先解开自己的心，发泄你的不快乐，不要压抑自己。

　　还有一个原因，大多数人都会失眠，就是在睡觉前看手机，经常在很多人关灯后，习惯性地打开手机，翻转朋友圈，看新闻看着它落入它，当你累了的时候，我躺下来常常无法入睡。我仍在考虑手机上的新闻。

　　对于一般的失眠症，你可以尝试吃一些可以帮助你在睡觉前睡觉的食物，比如温牛奶，这是一个不错的选择。

　　睡前洗脚也是一个很好的习惯，可以帮助你快速入睡。白天多做体育锻炼，多出汗，晚上自然睡眠会好多了。

　　专家提示：如果上述方法已经尝试但没有变化，请及时去专科医院，只有在疾病诊断后才能对症治疗