广州如何控制网瘾的方法

网瘾

　　研究心理学表明--网瘾是能戒掉的！瘾，是指各种身体生理需要以外、超乎寻常的爱好。对于上网过度迷恋上也是一种成瘾行为，网瘾行为综合征诊断标准为：

　　1.上网已成为其生命活动中的必不可少的一部分，并产生心理、生理上的依赖。如网瘾者可在网吧上网高达9小时甚至更长时间，不知饥渴或睡在网吧里，上网时精神集中、欢快，在网上得到了解脱与快乐，忘记了现实生活中的烦恼与忧虑。

　　2.强令终止其上网会出现戒断的症状。如上网成瘾者会感到空虚、无聊、烦躁、不安，或出现摔东西、吵架、打人的冲动行为，可父母一旦又让其去上网，以上所述戒断的症状则会全部消失，同时产生网瘾者会有一种愉快感。

　　正常上网者和网瘾者的区别在于，前者能自我控制和约束自己，不影响到正常的学习和日常生活，不去上网时也不出现戒断的症状，情绪和平时一样。后者则对上网如痴如醉，不准其上网便会出现戒断症状。

　　现代心理学研究认为，网瘾的形成和烟瘾、酒瘾一样的，同样都是操作条件反射导致的、巩固、一点点成为习惯的过程。上网是操作过程，在网上所尝到的"甜头"则是网瘾形成的强化物，上网操作和"甜头"强化物结合被称为强化，在经过多次的强化后，便形成了"网瘾"操作性条件反射。瘾对人来说都是有害的，烟瘾可导致癌、心血管病等。网瘾则可妨碍青少年的学习，养成青少年说谎不良习惯，疏远亲人，损伤网瘾者身心健康，导致各种慢性疾病的发生，降低自身的免疫力。网瘾本身是心理障碍和异常行为，需要进行诊断、治疗。

　　那有了网瘾要如何戒掉呢？既然网瘾是操作条件反射而形成的、牢固化所导致，而操作条件反射的关键是在于强化，是上网操作和甜头强化物相结合形成的。所以要戒掉网瘾的办法是逐渐的不在强化自身的网瘾，也要使上网操作的逐渐减少不在和强化物相结合，网瘾便易戒掉。具体戒掉网瘾的办法是用认知行为的疗法。

　　1. 认知。家长要和有网瘾的孩子像朋友一样在一起商量，家长不要说教，双方要互相尊重，首先孩子现在主要目的是以学习为主，身心健康是青少年发育和发展的关键。然后说出网瘾对孩子造成的危害，比如荒废自身的学业，损伤自己的身体，上网需要钱，而钱不够时会养成说谎的不良习惯，上网的时间过多会疏远自己和家人的亲情与朋友之间的友谊，不利身心健康的发展。与此同时，家长还要主动与老师配合一起戒掉孩子的网瘾。

　　3.代替疗法。青少年们所需要充实的精神生活和玩乐，所以不让其上网则要找到代替上网的兴趣爱好。如游泳、打球，跑步、旅游等。