广州了解焦虑症的危害及该如何缓解

　　21世纪，孩子不能输在起跑线上、行人不能输在斑马线上、孩子不能输在起跑线上、学生不能输在分数线上、家长不能输在事业线上，考个好大学、学个好专业、找个好工作、赶紧买房、买车、结婚生孩子，在孩子出生后又是另一个循环。街上各类的行色匆匆争分夺秒的人，好像是被生活上了发条，在这种连轴转的生活压力下，焦虑似乎和每个人都挂钩，成了每个人的心理标配。
　　根据各类调查显示，以下这些行为都和焦虑相关：
　　1、工作太过用命的工作达人与有较好的工作、生活平衡能力的人群相比，比较容易产生精神健康障碍。
　　2、长时间久坐的一类人，因为这样低能量消耗的活动与焦虑风险增加具有相关性。因为很多人在电脑前工作以及打电动游戏，这些都是久坐行为。
　　3、焦虑是心血管疾病的危险因素。
　　4、焦虑和皮肤病存在相关性。
　　5、焦虑症会增加老年痴呆症发病概率。
　　6、焦虑会影响怀孕成功率。
　　焦虑症的具体危害表现主要有以下几点：
　　很多焦虑症患者一般会出现情绪不稳、心慌头晕、头痛无力、注意力严重不集中、情绪焦躁等症状，焦虑症如果在长时间内不进行干预治疗带来的危害很大。
　　研究发现，焦虑症带来的危害主要如下：
　　1、引发严重的睡眠障碍：焦虑症关键的原因是因压力大而导致，其本身会有失眠的现象产生，如果焦虑症长时间得不到重视，很大的可能性会引发严重的失眠症。
　　2、引发头晕头痛：连续头晕或暂时失去记忆、手掌冒汗、慢性背痛、颈痛、荨麻疹、慢性或严重头痛、颤抖、直肠出血、脉搏加速、情绪过度紧张无法承受、失眠等症状。
　　3、各类并发症：焦虑症是一种长时间的负面性情绪，还会导致一些器官性疾病的产生，例如：高血压、冠心病、胃肠疾病甚至是癌症。对现代人的身心健康、生活质量都是个严重的危害。
　　4、导致死亡：这应该是恐怖的危害，患有焦虑症的人者长啊时间处于紧张状态，情绪每时每刻都紧绷，其死亡率比常人高出4倍以上。
　　如何有效缓解焦虑
　　1、睡眠充足：充足的休息时间是减轻焦虑的一剂良方。
　　2、保持乐观：当缺乏信心时，可以想象一下以前获得过的成就，或是想象成功后的景象，可以很快的化解当前的焦虑感。
　　3、幻想：幻想是纾解紧张与焦虑的一个好方法。你可以幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂，海鸥在头顶飞过，海岸上人们在游玩。
　　4、转移注意力：当你的工作让你感到厌倦、疲惫焦虑的时候，你可以尝转移注意力，将自己的视线转向窗外，使眼睛或是身体其他部位适时地获得松弛，从而得到暂时缓解。
　　5、享受睡前时光：睡前洗个热水澡或是用热水泡脚、阅读书籍、听些轻松的音乐等都可以让疲惫一天的身体得到放松。
　　6、看相关书籍缓解压力：找出一本像《焦虑及应对手册》一样，基于事实的绝佳自助书。
　　克服焦虑好的办法还是自己的坚持与努力。
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