广州如何调理抑郁性失眠的方法

　　由于来自生活和工作的压力增大导致了现代人患上精神性疾病的概率大幅度的增加，比如抑郁症，这时不能听任由它来摧残自己和身边的家人们，所以在发现自己患有抑郁的症状的时候要进行自我治疗，许多人都在说自己不知道怎么治疗，根本没有办法治疗吗，患者不应想往坏的方面想，要往好的方面去想，抑郁症好的治疗方法是自我治疗。那么，该怎么做呢?

　　(1)树立自信。抑郁症患者总是对自己没有信心，甚至否定自己所做的事情，认为自己做的一切都是不对的。这样一来，会使自己陷入低落的情绪之中泥潭。因此，要积极回想自己以前所做成功的往事，或去做一些能成功的小事，努力树立自己的自信心。

　　(2)广交良友。患有抑郁症的患者普遍没有真正能够交心的朋友，所以在出现不良情绪时只能自己一个人默默地承受，缺乏排解不良情绪的渠道.时间久了会加重患者的病倩。而常和朋友保持交往联系的人.他的精神状态要比孤僻独处的人要好很多，尤其是在自己情绪不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉的知己，其次还要结交一些饶有风题、逗人发笑、使人愉快的朋友。要养成和朋友常保持联系的习惯，这样可以避免产生一种孤独、离异感，防治抑郁的发生。

　　(3)改变认知。抑郁症患者往往对自己不抱有任何的希望，对未来没有任何得幻想，持有消极处世的一种心理。在他们的眼里，这一切都是灰色的，这样是不利于抑郁症的治疗。因此，要积极、主动地多接触那些良性刺激，培养自身积极的认知。

　　(4)走向集体。抑郁症的患者特别喜欢一个人呆着，不喜欢参加任何的集体活动，因为他们感觉别人身上的缺点太多.认为别人会伤害到他。其实在这个世上是没有任何人或者事是十全十美，只要你理智地从客观的角度上去寻找，你会发现任何人和事都有他们自己的闪光点;你找到的越多越会激发你想要接近集体的兴趣，你抑郁情绪会一点点的变少。

　　(5)贴近快乐。患有抑郁的人却很喜欢听一些悲伤的音乐、看悲伤的电影、电视,想些悲伤的事情，让自己的情绪始终沉溺于悲伤中。抑郁患者应听轻快的音乐，看些幽默电影、电视，想一些高兴的事是对于缓解抑郁症有着不下的帮助的。

　　(6)饮食治疗。抑郁患者应多吃含有维生素和氨基酸的食物，如大豆类、蔬菜等，对于摆脱抑郁症也是有帮助的。