沈河区权威治疗失眠的医院

　　你会经常失眠么？很多失眠患者都在寻找一个能够快速治疗失眠的方法，如何才能保障良好的睡眠呢?失眠应该怎么办?请看下面沈阳脑康专科专家的详细介绍：

　　随着生活水平的不断提升，我们生活的压力也越来越大，那么失眠就像是“常事”，我们失眠怎么办?我第一个想起来的就是，数羊。对失眠者来说，数羊可能是最古老的一种建议了，但实际上数羊可能并不会帮助你安然入睡。

　　沈阳脑康中医院失眠专家说，一种有趣的说法是，数羊源自于早期的牧羊人，他们担心自己领域里的羊，晚上无法入睡，所以他们就通过数羊以肯定羊群的安全来安慰自己。但是在今天，数羊却不见得能帮助你安然入睡。戴克说，“如果你不停地去数羊，而且还要做到从一到百数清楚，那其实需要费一些劲，会不经意间激活与信息处理相关的大脑区域。”

　　沈阳脑康中医院失眠专家说，数羊不会有效，不如想象着舒适的沙滩、美丽的瀑布或轻松的假期等场景，可能才是更好的助睡选择。还有其他一些对睡眠有效值得尝试的方法，如：渐进式肌肉放松、冥想、睡前洗温水澡等。

　　沈阳脑康中医院专家提示：对于失眠大家都认为是个小病，自己缓解就可以了，不想去医院也不想花钱看病。因为很多失眠症患者看了很多医院也没治好反而耽误了原本的病情，浪费了很多的人力、物力以及财力。其实不然，处在轻度失眠的患者们，应该及时到正规医院诊治，把失眠的危害降到最低。

　　专家提示：有明显情绪困扰的失眠者应及时进行心理调整，可向心理医生求助，帮助自己找到造成失眠的心理因素，用心理学的方法进行疏导，消除心理障碍，增进心理适应能力，重建心理平衡。