湘潭市更年期的饮食禁忌

　　更年期是每一位女性朋友都要经历的阶段，在这段时间里还会伴随一些内分泌紊乱，脾气暴躁，闭经等症状。所以，在这段时间保持一个良好的生活习惯至关重要。下面楚雅的专业医师们给大家介绍一下更年期的女性在饮食方面需要注意的问题。

　　1.多吃养身滋补食物。女人在更年期阶段可以选择多吃一些阿胶、莲子、枸杞、桂圆、木耳、淡菜等食物。众所周知，阿胶具有滋补气血，美容养颜的功效。经常吃阿胶可以很好的缓解更年期的各种症状。枸杞可以延缓衰老，调节血脂血糖，促进造血功能方面的作用，所以很适合更年期女性服用。木耳和莲子则能够养心凝神，祛除烦躁。淡菜也可补肝强肾，常食大有裨益。

　　2.少吃甜食。处于更年期阶段的女性对于脂肪和糖的代谢不太好，很容易引发高血脂、高血糖、糖尿病、动脉硬化以及肥胖等病症。其中肥胖又会诱发更多的疾病，所以一定要少吃甜食。

　　3.少摄入钠盐。在更年期阶段，女性水盐代谢紊乱，很容易产生钠滞留，这就会造成浮肿，进一步诱发高血压、心肾等病症。所以，更年期女性应该少钠多钾，口味不要太重，对于辛辣刺激的食物也尽量少吃，日常饮食还是要以清淡的食物为主。

　　4.少摄入脂肪。肥胖更容易发生在更年期，主要因为这个期间内分泌紊乱，各种代谢功能有所降低。并且随年增长，大部分人的活动量降低了，造成体内热量堆积进而引起肥胖。这个期间应该多吃高蛋白的食物，例如蛋类、豆制品、奶制品、鱼虾、瘦肉等。

　　楚雅的医师提醒广大女性，在忙碌的工作之余，要多拿出一些时间关爱自己的身体，定期体检，保持乐观积极的心态，调整好日常作息，顺利度过更年期。