在湘潭市晚上失眠怎么办？

　　在夜晚难以入睡是很痛苦的一件事，经常翻来覆去还睡不着，数着时间过，一想到明天的工作学习，只会让心情更加烦躁了，而且明明身体很累，但是闭上眼睛很长时间依然没有睡意，如果发生这种情况，要怎么做才能够帮助缓解失眠的情况呢？如果不想找医生的话，可以用下面这些方法。

　　一、保持平和的心态准备入睡

　　闭目保持心境的方法可以尝试一下，比如在躺下之后，微闭双眼，并不用立即就闭眼准备入睡，而是微微睁开一点，这是让精神活动的程度下降，但不是一下子就直接入睡，保持让心态变的平和，作为入睡前的准备。

　　二、听一些轻柔的音乐可以促进睡眠

　　声音尤其是音乐对人的心情和身体调节是很有帮助的，比如这些轻柔的音乐就可以让人轻松，放心，获得平和的心态，当然也可以帮助改善睡眠，除了一些轻音乐、自然的声音也能够起到这个作用，比如海浪声、风声、水声等等，它们都是治疗失眠的好帮手，同时也能够让脉搏变的平缓，减少紧张程度。

　　如果并不喜欢听音乐，或者感觉听音乐没有什么作用，那么可以打开电风扇，或者一些其他枯燥的声音，可以让你很快入睡。

　　三、合理的饮食帮助睡眠

　　比如猪蹄，这其中有很多胶原蛋白，是氨基酸组成的成分，能够在人体内帮助合成胶原，帮助在大脑中产生神经抑制性递质，让你变的冷静。

　　还有莴笋、竹笋等，可以清热化痰、利尿通乳，还能够帮助安神，让你变的冷静，比较适合由神经衰弱等病因导致的失眠患者食用。

　　如果通过自身调节的方式并不能改善失眠的情况，就要及早去正规医院进行诊疗了。