在益阳关于失眠症的护理和治疗

　　你是否白天无精打采，晚上又睡不着？那么你可能患有一定程度的失眠症，它是日常最常见的精神疾病之一，它困扰了越来越多的人。这种睡眠不足的情况长此以往，会严重的影响我们的工作和生活，给我们的身体也造成了很大伤害。那么我们该如何找回睡眠呢？楚雅的医师们做了一些关于失眠症护理和治疗的方法。

　　1.心理疗法。心理疗法顾名思义，就是对失眠患者进行一定程度的心理疏导，一方面和患者解读失眠症的病因、病理、危害和治疗，使患者减少不必要的焦虑。也可以采用一些催眠的方法，通过患者自身潜意识来减缓紧张、恐惧、焦虑的情绪，从而减缓失眠症状。

　　2.行为治疗法。让患者放松身心，教给患者一些睡前行为放松，加快患者入眠，从而减缓失眠。另外患者也可在晚饭后进行相应的体育活动，通过这些运动达到生理上的疲累，然后带动睡眠。

　　3.药物治疗法。对于情况较严重的失眠，就需要药物介入治疗了，比如服用一些抗抑郁药剂或安眠药剂，这种西药治疗可以快速达到理想疗效，但是不建议长期服用。

　　4.保健治疗。可以选择做一些保健型的按摩。如每天按压百会穴和太阳穴，用木梳子梳头发，如此往复五分钟，保持心情愉快，消除烦恼和焦虑。也可以做足浴，夜交藤、磁石、黄芩、菊花，熬水泡脚，15——30分钟，每晚一次。

　　5.食疗。

　　（1）取几枚大枣，适量的小麦用水煎，然后去渣加入冰糖顿服。（2）取大米煮粥，待到煮沸放入适量桂圆肉、大枣、砂糖煮到粥熟，加入适量冰糖再煮沸即可，顿服每日一次。其中桂圆莲子粥补气血，大枣小麦冰糖粥促睡眠，银耳莲子粥清肝火。

　　楚雅的医师建议，如果您患有严重失眠一定要及时就医，愿健康常伴您左右。