株洲焦虑症的护理措施有哪些？

　　你是否经常感到忧心忡忡、忐忑不安、惶惶不可终日？你有没有出现心悸、手抖、尿频、出虚汗呢？如果出现了这些问题，那么你可能得了焦虑症。它是一种较为常见的精神类疾病，危害非常大，可以严重影响我们的工作和生活。那么患了焦虑症我们该怎么办呢？又该如何护理?

　　楚雅的专家们总结了以下几点：

　　1.肢体放松法：在我们紧张的时候，很容易牙关紧咬，这时不如放松一下肌肉，让下颌骨规律的动一动。这样不仅可以缓解压力，还可以调整呼吸。另外做一些胸腹运动也是不错的，如扩胸运动、肩部运动等。在运动的同时深呼吸，吸气呼气，反复几次这组运动，会有不错的效果。

　　2.焦虑前放松法：我们在面对一些压力和紧张状况之前，可以先放松一下，再去例行那些干扰。比如，大庭广众下发言前先深呼吸。养成这种刻意放松的习惯，可以当做你的情绪镇定剂，我们要学会掌控自己的情绪，而不是被情绪控制。

　　3.分散注意力：如果当前的生活或工作让你感到心烦意乱，紧张焦虑，那么不妨转移自己的视线，休息日可以出门散散心，放松一下心情。主动的去想一些安静的放松的景象，比如想象自己坐在海边，海天相接，你被这种舒适包围着，没有任何烦忧。

　　4.不再逃避：焦虑症最明显的特征就是逃避，当我们逃避困难的初期，我们会感到轻松一些，但是逐渐的随着我们逃避问题的增加，这种焦虑也会加重，只有我们学会勇敢直面困境，才能缓解焦虑症。

　　5.分层突破：如果你的焦虑症状很严重，那就要分层突破。先把不太焦虑的事情排在前面面对，最后再面对十分焦虑的事情。

　　以上便是楚雅医师们对焦虑症的护理总结，希望对大家有所帮助。