衡阳市恐惧症的护理措施有哪些？

　　患有恐惧症的人经常会对一些事情感到害怕或担心，比如：晚上怕黑，觉得有鬼，即便是白天也不敢一个在家睡觉。甚至觉得在某些没人的夜晚见到过人形影子等。其实他们本人也知道很多害怕是没有必要的，是过分不合理的，但是他们又控制不住这种恐惧。那么患了恐惧症应该采取哪些护理措施呢？楚雅的医师们总结了一些方法。

　　1.建立自信心：心理暗示真的很重要，很多人觉得自己不行，不能接纳自己，觉得自己比较弱小，这样会加重恐惧的，所以一定要建立起对自己的信心。

　　2.不要逃避问题：有恐惧症的人在社交场合中也会紧张，害怕，甚至逃避，由于怕自己出糗而不敢直接面对自己的恐惧。其实逃避问题并不能解除紧张情绪，反倒更加懦弱和自责。所以必须要直面面对这种恐惧。

　　3.切勿要求太高：对自己要求太高追求完美的人，经常会患得患失，过于在意别人眼中的自己，特别想得到别人的认可和肯定，这样就容易迷失自我。所以要直面自己的真实状况，不要太在乎别人对你的看法，你越在乎就越紧张，就会手足无措。

　　4.忽略恐惧反应：当我们感到恐惧害怕的时候，身体上就会有一些不适应，如果我们紧张时过于在意这些变化，就会强化这种紧张和恐惧行为，使这种反应越来越严重。相反，如果我们不在意这种恐惧行为，那么紧张和恐惧心理就不会被强化，时间久了这种反应就会一点点消失。

　　5.对于较重阶段的恐惧症：就需要做一些药物介入和认知行为治疗。这些主要是为了对抗逃避状态，以及消除紧张焦虑反应。在就医治疗的同时，也需要患者家属的配合，如及时提醒患者用药，并遵医嘱，在生活上，多给患者一些关爱，合理安排患者作息和饮食。

　　楚雅的专业医师提醒：如果您患有恐惧症，一定要及时就医，早治疗早健康，不要让恐惧症影响了我们的工作和生活。