哈尔滨脑梗头晕呕吐较佳恢复方法

　　在生活中，我们应该学会释放压力，减轻压力，保持乐观和良好的态度，这样我们就可以改善情绪，没有压力睡觉，提高睡眠质量。

　　坚持规律的工作和休息时间，保持正常的醒来节奏，周末不要熬夜形成恶性循环。

　　保持卧室干净整洁，远离噪音和光线刺激，关掉电视、手机等会影响休息的东西，对提高睡眠质量非常有用。

　　睡前洗个热水澡可以放松肌肉，用热水泡脚。这些都是有利于入睡的条件反射机制。长期坚持可以建立入睡条件反射。

　　睡前不要喝太多的水、咖啡、茶等刺激性饮料。辛辣油腻的食物、尼古丁和咖啡因会影响睡眠。

　　白天适度运动也可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，帮助我们晚上睡得更好更快，提高睡眠质量，减少多梦症状。

　　睡眠时间不宜过长。白天可以适当打盹，但不要睡得太久，以免晚上睡不着，耽误睡眠时间。