恶心加剧当心脂肪肝 饮食加运动科学护理

现在人们的生活条件是变好了，大家对于健康有着渴望，但是更多人应酬不断，酒席不断，甚至有些人不能胡吃海喝，这就一定程度上造成身体亚健康的出现，脂肪肝的问题从生活当中的小问题开始关注，如果你出现了消化道类似的反应：恶心、呕吐等，一定要及时去做检查，同时出现疲倦的症状，也是脂肪肝的信号，及时了解，及时治疗。

脂肪肝信号

消化道表现

轻度脂肪肝若伴有肝功能损害，可伴有恶心欲呕、厌油、上腹饱胀等不适。恶心的症状常常单独出现。

维生素缺乏症

脂肪肝时由于脂肪堆积合并饮食中维生素缺乏，那么人就易出现多种维生素缺乏症。临床可见周围神经炎、舌炎、口角炎、皮肤淤斑、角化过度等。少数人也可有消化道出血、牙龈出血、鼻衄等。

疲倦乏力

中度以上脂肪肝可以有倦怠、易疲劳的表现。

食欲不振

食欲不振是脂肪肝常见的症状之一，如果长时间食欲不振，除了怀疑胃炎以及其他疾病，也应考虑到脂肪肝的可能。

脂肪肝注意事项：

1、在饮食上讲究少食多餐、定时定量。每天的膳食要合理的搭配，讲究营养均衡。脂肪肝患者要多吃一些含有蛋白质的食物，因为蛋白质可以有效消除脂肪肝。但是蛋白质吃多了，容易造成肥胖，所以要结合一定的运动，脂肪肝患者本身就是由于脂肪堆积造成的，所以肥胖者的脂肪肝更加顽固，必须坚持锻炼运动减肥。

患者可以多吃豆腐、腐竹等豆制品，鱼、虾等脂肪含量较少的食物，这样可以在控制比例的前提下补充营养也不会增胖。除此之外，患者还可以多吃水果蔬菜，以保证身体对维生素的需求。此外，不要吃辛辣刺激生冷的食物，这些食物是四川和湖南人的最爱，也最容易刺激人的胃，所以要控制自己。

2、对于脂肪肝的患者来说，运动是必须的。脂肪肝患者减肥必须通过运动的方式，节食不是长久之计，因为节食会给患者带来营养缺乏的后果，跟不上后续的治疗。运动是最安全，而且没有副作用的治疗疾病的方式。大家一定要按时逐渐加量的运动，慢慢的会看出运动和不运动之间巨大的差别。