患有脂肪肝怎么办？合理预防很关键

现在很多人体检都会出现脂肪肝，但是多数人都以不重视的态度直接划过，要知道这种做法很是欠考虑，如果不能更好的医治会造成病情恶化，严重影响患者的自身健康，因此对于脂肪肝病人来说，一定要做好科学的防治，有效的降低疾病风险，创造更大的健康生活空间。具体该如何做好防范预防脂肪肝的恶化，本文给出了四种不同的有效建议措施，希望患者朋友能够谨慎对待，为自身的健康提供保障。

脂肪肝，是肝病中常见的一种不被很多人重视的病，它主要是由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪肝已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病。一般而言，脂肪肝属可逆性疾病，早期诊断并及时治疗是可恢复正常的。

脂肪肝根据肝脏上脂肪量可分为三种，轻度脂肪肝、中度脂肪肝和重度脂肪肝。

轻度脂肪肝--脂肪量超过5%

中度脂肪--脂肪量超过10%

重度脂肪肝--脂肪量超过25%

多数肝病患者都会有的症状是食欲不振、疲惫乏力、肝区闷胀不适或者疼痛，肝肿大，还有恶心、呕吐，蜘蛛痣等症状。若被查出轻、中度脂肪肝，不是很严重的情况下，可通过饮食加上运动的方法恢复正常。

脂肪肝的预防措施：

1、三餐定时定量

针对每个人吃饭的饭量是不一样，但要控制好体重，根据自身情况每顿饭吃七八分饱，控制好热量、饭量的摄入。

2、每天多饮用水

正常人每天喝水量是1500-1700毫升，对于要减肥的人来说，要多喝水。因为减肥过程中，水是媒介，能帮助更多脂肪代谢出体外。

3、拟定运动计划

体重偏重的人，做些简单运动就好，比如慢走，做些家务，打打羽毛球。

研究发现，肥胖者患关节炎的可能比正常体重者高60%。每超重1斤，膝盖就会额外增加3斤的压力。这也就是说，假如你超重10斤，你膝盖就得承受比正常人多30斤的压力。运动适量为宜。

4、合理安排作息

长期熬夜也会导致脂肪肝，因为晚11-1点之间是肝脏排毒时间，若不休息就会影响肝脏排毒，日积月累，肝功能紊乱，排毒作用减弱，脂肪、糖分就会滞留在肝脏处，很容易导致脂肪肝。

脂肪肝，虽然不是大病，但必须重视，防止肝脏继续“坏”下去！

脂肪肝是一种病，并不是简单的不健康表现，一旦发现就要做好及时的防治，这样才能确保自身的健康，实现最美好的幸福生活。当然，要想实现长久的健康，一些有效的预防措施不能少，要注意三餐定时定量，千万不要暴食暴饮，这样对于身体的伤害更大；其次就是每天多饮用水，保持适当的运动锻炼，合理的安排作息，只要能够全面的做好这些，就能有效的保障脂肪肝患者的健康，让他们的病情更好的恢复。