江北区治疗失眠哪里更好

　　骨骼的生长发育并非伴随一生，青春期是人体第二个，也是最后一个快速发育阶段。进入青春期后，睡眠时生长激素分泌呈直线上升，到20岁左右的时候，生长发育逐渐停止。

　　研究发现，夜晚睡眠比白天睡眠更有助于生长激素分泌，睡足8小时比睡眠不足8小时，增高效果好。熬夜打破正常睡眠节律，会干扰生长激素的分泌，影响生长发育。

　　人在睡眠中，体内分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量甚至超过白天的5～7倍。如果家里有正处于青春期的孩子，一定要让孩子养成良好的睡眠习惯，绝对不能熬夜。不能错过这个“黄金生长阶段”。

　　运动+好心情=促进生长激素

　　经常参加体育锻炼。白天若参加了大量体育运动，睡眠期间生长激素的分泌量比没有运动的人增加20%～40%。

　　保持积极乐观的心情和良好的精神状态。精神因素会影响睡眠，从而影响生长激素分泌，最终影响身高，所以，保持良好的精神状态，让自己睡好了，才能长高。

　　青少年是生长发育重要阶段，一旦出现睡眠问题会对生长发育造成极大影响。

　　自家孩子长不高，睡眠是关键

　　如果家长发现孩子黑眼圈严重，精神状态差，情绪低落，或是出现睡眠时间短，失眠，睡眠差等情况，千万不能掉以轻心!

　　需及时有效的调整，如果排除了心理因素导致的失眠，那你很可能需要尽快更换你的床垫了，床垫不合适导致睡眠质量差，就会导致以上黑眼圈严重，精神状态差，情绪低落等状况出现。

　　儿童骨骼发育尚未定型，床垫过硬和过软都不利于儿童脊柱的健康成长。床垫太软，容易坍陷，不易翻身;加之小孩子的骨骼正在成长，长期睡太软的床垫会使脊椎变形，致使身体变形，比如造成“驼背”的现象。