大渡口区失眠有办法吗

　　我失眠怎么办?长期失眠无疑等于慢性自杀，很多失眠患者都在寻找一个能够快速治疗失眠的方法，如何才能保障良好的睡眠呢?据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。你知道吗?失眠不仅跟压力等有关，跟睡眠环境也是有很大关系的，睡眠温度也在影响着睡眠质量。

　　睡觉的最佳室温：20℃-23℃

　　虽然现在天气还是很热，但很多人图凉快，在睡觉时开着20度以下的空调，身体是凉爽了，可这样也很容易感冒，而且还会影响睡眠质量。因为在20℃以下人就会因冷而蜷曲身躯并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，所以一般人睡觉时室内温度在20℃-23℃最为适宜。

　　原来，被窝温度也有讲究

　　除了室温外，被窝温度也常常会被人忽视，其实它也影响着你的睡眠质量。据研究，被窝温度在32℃-34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。

　　其它影响睡眠质量的元素

　　戴胸罩入睡：胸罩会导致前胸后背产生压迫感，让人睡不舒服。建议女性睡觉时最好穿得宽松点，不要束缚胸部。

　　睡前生气：睡前生气发怒，会使大脑处于兴奋状态，让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千，导致难以入睡。所以睡前2小时，就要让大脑慢慢平静下来。

　　相对而睡：夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气，大脑缺少新鲜氧气，容易造成失眠、多梦等。

　　想要治疗失眠，最直接有效的治疗方法就是去医院接受治疗，疗法要有保障，没有副作用。目前很多失眠患者都在治疗失眠都想通过调节来恢复睡眠，这些方法都是在走弯路，并没有做到对症下药，全都只是在靠试试的心态，这样的侥幸心理只会加重患者病情。

　　重庆江北黄泥磅医院采取脑神经多维分型修复体系治疗失眠， 根据每个人的个体情况差异制定治疗方案，大大缩短了整体治疗周期，减少了病患的困扰。同时后期还会配合相应的心理疏导，改善患者的失眠情绪，减小患者的失眠压力，直至摆脱失眠。