渝北区用什么方法治疗失眠

　　失眠是一个破坏性很强的疾病，长期失眠会导致内分泌失调、身体功能受损、体质下降，白天精神身体疲累，引发焦虑、抑郁障碍等影响工作与生活等全身性疾病，甚至导致人体器官衰竭死亡，所以医生提醒一旦出现入睡困难、失眠多梦、浅睡易醒等症状超过一周需及时到专科医院就医!检查出失眠的病因，以便更好地治疗。

　　现代人各种生活、学习压力都很大，经常是躺下去之后很难入睡。失眠已经成为一个很普遍的问题了，那经常失眠该怎么办呢?有什么食物能够缓解失眠的问题呢?请看下面重庆黄泥磅失眠专家的特别介绍：

　　吃什么能安眠?1. 牛奶

　　牛奶是一种治疗失眠较理想的食物。牛奶中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的营养所产生的温饱感，更可增加催眠的效果，脱脂牛奶与不脱脂牛奶具有同样的作用。

　　吃什么能安眠?2. 小米

　　小米，又称粟米，性味甘咸，凉。陈粟米性味苦，寒。李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。

　　吃什么能安眠?3. 百合

　　百合有润肺止咳，清心安神之功效。临床多用于治肺痨久咳、咳唾痰血、热病后余热未清、 虚烦惊悸、神志恍惚、脚气浮肿。《日华子本草》谓其“安心，定胆，益志……”经临床观察，百合对神经官能症、更年期综合征引起的心悸、失眠、多梦有较好疗效。

　　吃什么能安眠?4. 酸枣仁

　　酸枣仁是一味中药，它具有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚 汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒 用都有催眠效果。

　　吃什么能安眠?5. 鹌鹑蛋

　　鹌鹑的肉与蛋，其营养价值比鸡高，鹌鹑肉含蛋白质24.3%，比等量鸡肉高4.6%，鹌鹑蛋 含蛋白质13.5%，比等量鸡蛋多1.7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺 少的营养物质，所以，神经衰弱之人宜常吃些鹌鹑蛋及肉。

　　此外，如果经常睡得不好，不妨在睡前一小时散一会步，或者做一些拉伸运动，也能有安眠效果。而且，睡前泡个热水脚还能促进血液循环，同时安眠哦!

　　温馨提示：失眠不仅和患者的周围环境以及自身的心理因素有关，同时也与大脑神经递质的改变密切相关,确定具体病因还需去正规医院进行检查确诊。