哪家涪陵区医院能够将失眠治疗好

　　为什么我会失眠?而且有时候会睡不踏实?什么导致我睡觉总是醒来醒去?重庆黄泥磅失眠科专家告诉你：或许你是在睡觉前做了不应该做的事情。

　　睡前最不应该做的事情

　　1、娱乐过度

　　性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　2、饱

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　3、抽烟饮茶喝咖啡

　　晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　重庆黄泥磅专家教你一觉睡到大天亮

　　1、睡前散步

　　睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激

　　2、刷牙

　　睡前刷牙洗脸是必要的，但还要养成用温水洗脚的习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。

　　专家提示：轻度失眠患者可适当调节，中度重度患者一定要来院面诊，根据您的病情情况安排就诊，长期失眠有害身体健康，严重影响心理因素，导致轻生。哪家涪陵区医院能够将失眠治疗好?对于失眠的最好方法就是去正规的专科医院接受有效的治疗，我们该选择什么样的治疗方法，选择什么样的医院这时候就需要您擦亮眼睛了。重庆江北黄泥磅医院治疗失眠，根据每个人的个体情况差异制定治疗方案，大大缩短了整体治疗周期，减少了病患的困扰。同时后期还会配合相应的心理疏导，改善患者的失眠情绪，减小患者的失眠压力，直至摆脱失眠。治疗失眠，重庆黄泥磅医院是专业的。