长沙市楚雅医院独门小偏方帮你治疗失眠

　　失眠被认为是很多现代人的普遍烦恼之一。它似乎是一种非常常见的疾病，但失眠也会给身体带来很多不适。那么在生活中有哪些方法可以有效治疗失眠？跟随楚雅医院的专家学习治疗失眠的最佳方法！

　　食疗

　　吃一些能够帮助睡眠的食材，除了补充身体所缺失的营养，这种食物疗法还可以帮助治疗失眠。例如：莲子的性质是甜的、涩、平，进入心脏、脾脏、肾，在做莲子羹的时候加百合，可以帮助肺部和咳嗽、同时还能够滋阴养热、清心安神、益气调整等不同的效果，这种食疗也很简单，没有任何副作用可以安心的让你逐渐改善睡眠。

　　心理治疗

　　除了饮食，一些心理疗法也值得一试。想象一下在我心中非常想要入睡的念头。我一直在脑子里不停的回想睡觉，我想睡觉，我想睡觉，我会睡一会儿……我再想一想要睡觉，直到我入睡。一直坚持睡觉，只要潜意识里有一种“睡眠”的念头，那么自然就形成了一种习惯，慢慢可以减少失眠的次数。

　　限制睡眠时间

　　失眠通常是由白天过多的睡眠引起的，这导致夜间睡眠。因此，尽量避免白天睡觉，让自己变得疲倦，特别是在睡觉前，做一些放松的活动，白天累了，晚上变得很困，或者睡前半小时洗个热水澡、泡泡脚、喝一杯热牛奶等，直到你昏昏欲睡，立即入睡，然后你会感受到一觉到黎明。