你对长沙的失眠症了解多少？

在工作、生活的双重压力下， 很多人都出现了不同程度的失眠症状，前期大家对这种病症都不是太重视，大部分人不会太当回事，久而久之，在得不到好的调理的情况下就会发展成较为严重的失眠症，下面楚雅的医师们总结了一些关于失眠症的转变过程以及解决方法。失眠症主要分为三个阶段：

　　第一，睡觉前辗转反侧

　　白天你总是想晚上应该怎样睡觉的事情，你的大脑好像有个磁场似的，总让你反复考虑这个问题，这会让你感到疲惫，你的神经也会过度紧张，造成一部分焦虑。出现这种情况比较有效的就是转移注意力。比如适当的放松，睡前适当散步，泡个热水澡，喝点热牛奶等，切不可饮用刺激性饮品，如咖啡、浓茶等。

　　第二，睡觉中意识对抗

　　很多失眠患者强行入睡，千万不要这样。能睡就睡，如果真的睡不着就躺床上培养睡眠。看看书，看看电视，听听音乐。睡觉的时候可以采用两种方法：一是采取鼓励自己、暗示自己、给自己打气的方法培养入睡。二是用改变环境或者服药的方式来促眠，如果转天有重要的事就要服药，虽说安眠药有副作用，但是不常服用就不会有太大问题。

　　第三，睡着后的纠结

　　睡眠对于每个人都很重要，尤其对于女人的皮肤保养，长期失眠还会引起一些身体疾病。因此往往是失眠中的这些焦虑让人难以入眠。失眠不是客观意识上的习惯，它是一种主观意识的反习惯。失眠就像一种记忆，在你睡着以后，任何的讨论总结和骚动评价都会加深失眠的记忆。所以不管你前一天的睡眠质量怎样，都不要转天过度考虑和总结。

　　综上是关于失眠症的深度总结。如果你晚上睡不好，就需要慢慢调整，不要过度分析自己的睡眠，避免焦虑，只要你的心态调整好了，你的失眠症状一定会有相应改善的。