男人便秘吃什么好 怀孕初期便秘怎么办

便秘是件很让人痛苦的事，不管是什么人群都会有便秘的症状。今天我们来了解有关于男性便秘应该怎么办呢？女性在怀孕期便秘应该怎么解决？男人便秘有很多的危害的，便秘对一个人的健康伤害是很大。那么下面我们就一起来了解有关于男人便秘和怀孕初期便秘应该怎么解决？

大家都知道男人便秘有很多的危害的，而且要知道便秘对一个人的健康伤害是很大的，其实便秘会让一个人的新陈代谢紊乱，便秘也不是什么无法治愈的疾病，目前来说便秘除了一定的药物治疗之外呢，还可以通过平时的饮食保健。

便秘虽不算什么大病，但却是众多疾病发病的罪魁祸首。食物残渣在肠道内停留时间过久，就会发酵腐败并产生三十多种毒素，如不及时排出，就会随着血液循环进入五脏六腑，引起器官病变。

特别对于上了年纪的男人来说，可以诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血等多种疾病。6种食物为便秘开“绿灯”，一路畅通。

男人便秘吃些什么

1、酸奶

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

2、坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

3、苹果

“每日一苹果，疾病远离我”，苹果属于温性食物，无论是寒性还是热性体质的姐妹都适宜食用。苹果中丰富的果胶，活化肠道中的正常菌群，调整胃肠功能，预防便秘。

4、芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝。对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。

5、西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

6、蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！

男人便秘的饮食是很重要的，而且要多注意一下男人吃饭的时候一定要小心才行的，也就是有的食物能够促进身体的胃肠道蠕动的，能够缓解人体的便秘情况的，因此一旦男人出现了便秘之后呢，可以通过上面的饮食来缓解便秘。

怀孕初期便秘怎么办？怀孕妈妈可尝试以下调适方法：

补充充足的水分。对付便秘的一个法宝是水，摄取足量水分是软化粪便并促其通过结肠所必要的，因此孕妇须补充充足的水分。每天早晨醒来时，喝一大杯水，加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。

多吃富含纤维素的食物，食物多样化。食物纤维可以软化大便，促进肠蠕动。这就要多吃粗粮、水果及新鲜蔬菜。包括：未加工的豆类（如黄豆、红豆、绿豆）、芹菜、桃子、黑枣等蔬果；全谷类及其制品（如燕麦、玉米、糙米、全麦面包）。未过滤的果汁（如梨、哈密瓜、桃子、苹果等）。注意，应逐渐增添纤维摄取量，以免引起过度排气。

少吃多餐，每次吃到8分饱。吃的太多会加重肠胃负担，渐渐的导致肠胃运作能力变弱，从而引发便秘。如果你的便秘严重到疼痛，可能是结肠痉挛。如果便秘是由结肠痉挛引起的，应该避免那些容易造成排气的食物，例如豆类、白花椰菜、甘蓝菜。

此外，适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等，也能帮助润畅通便。

怀孕初期便秘怎么办？还有些怀孕妈妈老是紧张肚里的宝宝，也会出现便秘的情况，对这样的女性来说，怀孕初期便秘怎么办就是要放松心态，和小宝宝一起迎接新生活。

今天为大家介绍了有关于男人便秘在日常中可以吃些什么，大家有兴趣多了解。如果有被便秘困扰的男性朋友要注重饮食上的调理了。女性怀孕期如何解决便秘，小编也向大家介绍了一些治疗方法，希望大家多了解。