邵阳市神经衰弱要怎么自我调节？

　　如果你精神压力非常大，就很容易到导致神经衰弱，这类疾病的症状有很多人，大概包含：失眠、耳鸣、记忆力变差、心情烦躁不安、对外界刺激异常敏感等等、如果患上这种病，就会让人感觉很难受，那在日常生活中要怎样去对待呢？

　　1、学会减轻自己的压力，这世上很多人在面对工作、学习或者生活带来的压力时，都会觉得很艰难，有压力，但是我们一定要能够舒缓压力，减少压力，不要总是长期处于担忧的状态，其实这种焦虑的状态是没有必要的，不要为未来还没有发生的事情感觉到太过痛苦，另外艰难的事情如果分成几个小目标，往往就容易实现了。

　　2、掌握自我催眠，最让患者痛苦的一件事情就是神经衰弱之后会失眠，晚上睡不着觉是很痛苦的，尤其是在感觉到很大压力的同时，还要担心没有休息好导致不能精力充沛的面对明天的工作与学习，这种焦虑恶性循环就会让失眠的情况更严重，如果能够薛辉自我催眠，甚至进行专业的心理学相关的专业吹面，那么就能够让自己用适合的方式入睡，比如，静卧，静心，自我暗示等等。

　　3、加强运动强度，保持规律的运动，失眠就是因为身体的神经发生了紊乱，如果能够坚持运动保持身体健康，同时发泄白天剩余的精力让晚上的身体变的匹配，还可增强免疫力，在夜晚入睡就会容易了。

　　4、尝试中国传统医学。神经衰弱并不难治，建议患者尝试中国传统医学，找医院神经内科，专业的医生会根据你的情况为你进行开药治疗，往往中西结合治疗比单一的西医治疗要更有效。

　　5、保持精神愉悦。但很多人会反反复复，根本的原因是，后者的精神状态，保持乐观的心态，精神的愉悦，神经衰弱总是会远离你。

　　6 、胸襟宽广。胸襟宽广的人，一般的东西不把它放在心上，让顺其自然，慷慨，让人们不仅过着一种简单的快乐，很少生病。