重庆顽固性失眠怎么治疗?

　　顽固性失眠是一种持续性的生理状态，短暂的失眠和睡眠质量不高并不是失眠症。顽固性失眠是现实生活中的一种常见疾病，其主要诱发因素是患者的生活环境和精神压力，顽固性失眠是一件令人感到痛苦的事情，及早对顽固性失眠进行治疗，彻底治愈顽固性失眠才可以使患者健康生活。

　　重庆顽固性失眠怎么治疗?

　　一、睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康，帮助失眠。

　　二、身体的调节：睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

　　三、睡前饮一杯加糖的热牛奶：据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素，同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　四、养成良好的睡眠习惯、不熬夜，23:00-3:00是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要。

　　五、上床后：仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的次数到自觉微累为止，停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。

　　在现实生活中有很多人因为受到失眠的困扰导致自己正常的生活受到影响，一旦顽固性失眠发作之后就需要及时进行治疗。相信通过以上介绍之后，现在大家对这个问题已经了解清楚了吧。患上失眠之后患者只有尽早接受治疗才可以缓解病情，祝愿失眠患者可以尽早康复。