肠道不健康有哪些表现？如何保护？

肠道是我们身体很重要的一部分，如果饮食不当很是影响肠道的健康，进而引发各种疾病的发生，给人们的生活带来无限的烦恼。那么，对于不懂医学知识的人来说，肠道出现不健康时，会表现出哪些症状呢？又如何正确的保护肠道呢？针对这一系列的问题，小编为大家带来了详细分析，一起去看看吧。

肠道不健康的表现：

便秘

肠道不健康，不少人想到多的就是便秘，粪便是通过小肠从肛门中出来的，肠道出现问题，会造成排便困难，引起便秘，甚至在排便时，出现肛门出血。

频繁腹泻

经常腹泻也是大家忽视的情况，其实，这也是肠道不健康的表现，肠易激会表现出急慢性腹泻，甚至会影响到排便，造成排便不畅。

经常放屁

放屁其实也是身体保健过程中不可少的事情，但是，在一段时间里，你经常放屁，那就要多加注意了，这个情况很有可能是肠道内有害细菌产生了硫化气体，导致你经常放屁。

皮肤很差

肠道是我们的消化系统，对食物分解、消化吸收有影响，对排出体内毒素也有帮助，要是肠道出现问题，造成毒素不能及时排出，会造成皮肤越来越差，皮肤越来越粗糙，甚至会出现长痘的情况，这无疑非常糟糕。

怎么保护肠道？

食用纤维含量高的食物

饮食能保健身体，在平时，尽量食用纤维含量高的食物，例如，糙米。这些食物中的膳食纤维较多，能促进大肠蠕动，对提高肠道蠕动力非常好，起到净化肠道环境，预防便秘的发生。

吃饭时细嚼慢咽

吃饭的时候建议每一口食物都要咀嚼充分，至少要嚼20次以上，如果能嚼40次就更好。因为如果牙齿没有把食物嚼的足够碎，那么食物到肠道中就需要肠道“嚼碎”，这无疑对于肠道是不必要的负担。

休息要及时

每天的睡眠时间要保证，即使不能睡到八个小时，那么七个小时也是有必要的。因为正常的成人需要七个小时来休息，假如不能保证足够的睡眠时间，那么肠道也时没有得到充足休息的。因此想要肠道健康，必须及时的休息。

按摩腹部

养成按摩腹部的好习惯，站直了身子，伸出右手轻轻的按摩肚子，在这按摩过程中，能促进肠道蠕动能力，对提高排便反射非常好，不妨多做做。

适当饮水

肠道和其他的器官一样，都需要水分来维持正常的运作，如果肠道没有吸收到足够的水分，那么肠道的活动就会变弱，肠道中的垃圾可能就无法及时的排出。建议每天都要适当的喝水，白开水是好的选择，至少一天应该喝到六杯。

肠道不好，主要表现在便秘、频繁腹泻，出现这些就意味着肠道不好，需要及时的调理改善，才能更好的保护肠道，让自己拥有更健康的身体。同时，小编还要提醒大家一点，在生活中要避免暴饮暴食的情况，每天按时的吃饭，还要谨慎用药，这些都是非常重要的护理方法，做好这些有利于确保肠道的安全健康。