沈阳失眠怎么改善？

　　失眠是我们现代人都曾经经历过的一种感受，相信大家也都曾经历过失眠，那么我们该如何改善失眠的状态呢?吃什么食物会对失眠比较好呢?今天，脑康君就将通过下面的文章来给大家科普一下关于失眠的健康知识!

　　怎么改善失眠?

　　1、改善入睡环境：改善自己的入睡环境，例如：在睡前带个眼罩、将光线调暗、关紧门窗等等。

　　2、改掉坏习惯：改掉睡前喝咖啡的习惯或者将咖啡换成牛奶、戒掉尼古丁焦油、晚上进来尽量不要喝酒等等。

　　3、解决源头性问题：改掉自己晚睡晚起的坏习惯、改掉下午小睡的毛病等等，按时按点起床。

　　吃什么食物会对失眠比较好呢?

　　1、水果类：多吃水果有益于人的身心健康，水果不仅能够丰富我们身体内的维生素而且还能够帮助我们快速的入睡。其中，可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等含有丰富的维生素B类丰富的食物。

　　2、蔬菜类：失眠后还应注意蔬菜的选择,建议大家选择山药、洋葱等钙、镁、磷丰富的食物，可补充我们人体所需的各种微量元素。

　　3、核桃是首选：核桃可用来治疗神经衰弱、健忘、多梦等症状。大枣含蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等都有补脾安神作用。

　　温馨提示：以上就是关于失眠的相关知识，所以，当你出现上述情况的时候一定要注意调节、控制自己，情节严重者，要去专科医院就诊，切记耽误病情。如果您有什么疑问，现在就可以与沈阳脑康中医院的专家进行联系，祝您早日康复!