哈尔滨哪个医院看肠胃病要好

黑龙江惠好胃肠病医院:便秘是现代人的硬伤。 现代社会生存压力大，生活难以维持规律，便秘的发病倾向不断提高。 便秘的出现更严重地影响了现代人的生活质量。 那么便秘应该如何预防呢？

便秘预防方法

1 .保持乐观情绪:功能性便秘的预防和治疗方法包括精神紧张、焦虑等不良情绪引起或恶化便秘。 因此，不要总是为了放松心情，避免便秘的发生而生气。

2 .合理的饮食:富含脂肪、高蛋白的食物可以减缓大便的排泄，但蔬菜瓜果可以软化大便，增加排便频率。 因此，具体的做法是，除了生长发育所需的蛋白质、脂肪以外，青少年尽量不吃高蛋白、高脂肪、煎好的食物，多喝水，多摄取蔬菜、瓜果等绿色食品。 少吃多吃。 牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等对便秘有一定的效果。

3、排便规则:青少年学生便秘在上课或游戏时忍受不能上厕所，或忘记大便，有时会长时间便秘。 所以青少年有便意就不应该忍耐，必须马上拉肚子。 另外，平时必须形成良好的排便习惯，即使没有便意也会准时蹲在厕所里。

4、适当的运动:现在很多青少年懒惰于运动，习惯在坐电视或电脑前长时间一动不动，胃肠蠕动缓慢，容易便秘。 所以，必须做球类运动、跑步、爬山等适当的运动，最好不要超过负荷。