哈尔滨一般老年公寓收费

    黑龙江惠好医养中心:在广场上，公园里的老人们又开始跳舞了。 跳舞是很好的健身方法。  舞蹈比运动社交属性多，娱乐属性多，在锻炼身体的同时有调整心情，缓解精神和思想压力的作用。 老年人广场的舞蹈时间不能太长。

    傍晚，社区、广场和社区花园按时响起悠扬的音乐声，一群老人随着音乐跳舞。 跳“广场舞”是养身，但如果老年人的朋友们盲目地“跟风”跳舞，就有可能失去。

    专家说，跳舞时心跳血流加快，呼吸加深，也促进其他器官的代谢。 但是，很多老人认为广场舞的运动量很小，跳一会儿就有效果，所以跟着舞群从头到尾跳，计算起来，有时会跳两个多小时。 对此，专家认为，如果老年人的运动时间过长，就会向身体释放大量的激素，分解蛋白质，补充过度运动的能量需求，加速器官老化。 如果超过心脏的负荷能力，心脏的功能就会下降，反而对健康有害。

    我建议运动的总时间最好在60分钟以下。 这60分钟必须合理分配。 在跳跃之前必须进行5—10分钟的简单肌肉和伸展韧带的热身运动。 最多跳40分钟，强度取决于脉搏120—140次/分钟或轻度出汗。 跳后，当场休息10分钟左右，可以进行慢慢放松的整理运动。 不要直接回家。 否则，会影响大脑氧气的补充和静脉血的逆流，降低血压。 另外，老年人要跳广场舞，所以要尽量避免大幅度的扭头、腰围、腰围等动作。 跳舞的时候最好穿吸汗的棉质衣服，同时增加外套，以免出汗感冒。

    由于老人的健康是家庭幸福的基本，我们应该让许多科学指导老人参加运动，参加这样的集体社交性舞蹈，老人的祝福也是晚辈的祝福。