哈尔滨有几个老年公寓

    黑龙江惠好医养中心:冬天温度骤降，风雪来了，不注意保温容易感冒发烧，老年人身体机能减退，体质弱，抵抗力差，容易感染细菌和病毒，引起各种疾病，冬天如何预防各种老年疾病 养护网特别照顾老年朋友，介绍大家常见的老年疾病预防方法。

    预防老年人的疾病

    1 .合理的饮食营养平衡

    气温低，人体胃肠容易收缩，抵抗力下降，变质，吃太冷太辣的食物，老年人容易引起腹泻，引起各种各样的胃病。

    建议1 :冬季能源消耗大，必须保证碳水化合物和脂肪的摄取，保证一天的热能供给，如瘦肉、鸡蛋、鱼类、豆类等。

    建议2 :不吃辣的食物或尽量不吃，适当补充维生素。 维生素不足，容易引起牙龈肿胀和疼痛，口腔溃疡，建议多吃品种不同的蔬菜。

    2 .适度锻炼强壮的身体

    冬天老年人进行适当的运动，活跃身心，促进新陈代谢，还能促进热量的增加，增强人体的免疫力，对老年人的运动知识养生网提出以下建议。

    建议1 :户外运动，冷，衣服要穿合适。 穿得太少怕冷。 手脚冻伤，穿得太厚，包得整整齐齐，关节伸不开。 血液循环不好，不利于运动。

    建议2 :最好早上9点以后做运动。 太早空气质量差，特别是雾重的时候，空气中的粉尘细菌容易蓄积，容易引起身体状况不良，建议不要在灌木丛里锻炼，引起头晕等症状。 广场和公园适合老年运动。