重庆如何治疗强迫症

　　怎么治疗强迫症?

　　1、做好心理调节

　　心理调节是治疗强迫症必不可少的主要手段，通过改变情绪经验以及强化自我的方法来缓解心理上的矛盾冲突，从而达到了治疗目的。改变好情绪，保持积极乐观的心态，学会释放压力。尝试着接受生活中的不完美，保证不触及原则的前提下让自己变得更加随意，生活中有意识来锻炼对细节方面的一些宽容度。

　　2、学会转移注意力

　　现在生活节奏比较快，很多年轻人会出现生活或者工作上的压力，如果没有得到及时调整的话势必特别心理带来压力。强迫症患者不妨通过唱歌、旅行、听听音乐和养花草的方式来转移注意力，当出现强迫症时通过转移注意力来缓解强迫的行为和思想。另外要认识到强迫症给带来的危害，强迫症会消耗时间、精力和自由，而且强迫症不能解决任何问题，简直是无意义的事情。

　　3、适当的运动

　　长时间处于紧张状态会让事情变得更加糟糕，让大脑进入强迫思维状态，从而进入死循环。可通过科学规律的运动，让身体得到放松，把所有的注意力全部集中在运动上，活跃了身体细胞而且让大脑分泌出内啡肽。

　　4、行为治疗行为治疗强迫症方法很有效，最常见的是暴露以及系统脱敏治疗，不妨让自己暴露在现实的焦虑环境中，持续的时间越长越能够消除焦虑感。强迫症主要和植物神经紊乱有很大的关系，每天抽出15分钟的时间来冥想，把所有的注意力全部集中在呼吸上，能提高植物神经系统，从而提高了自控力。把内心存在的问题挖掘出来，持续做的时候内心深处并不认可，这样会产生不安感，需了解自己真正的需求。