在涪陵区得了抑郁症该怎么办

　　现代社会压力大，工作繁重，很多年轻人都表示“活得太累”，感到不明原因的身体不适，心理抑郁，感到生活“没有意思”。重庆黄泥磅医院抑郁症专家分析：心理抑郁是轻度抑郁症的症状，正常人虽然也会出现这种症状，但在抑郁症患者身上则会长期存在，大部分心理抑郁的患者会有类似神经衰弱的感受，健忘、乏力、失眠，伴有莫名其妙的空虚感。如果出现这样的状况，建议应立即到院做一个详细的检查，以免抑郁症状加剧，同时放松心情，做一些能让自己快乐的事。下面重庆黄泥磅专家为您简单介绍：如何克服工作中的抑郁情绪?

　　一、通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。

　　二、要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。

　　三、通过有效的心理治疗，心理疗法的作用机制是改变抑郁患者对周围世界的看法，以及患者对周遭世界作出反应的方式。常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。

　　四、坚持正常的活动，包括坚持工作、维持正常规律化的生活。一个简单的方法是制定计划表，将大事分割成小块，一次只做一件事。

　　五、做感兴趣的事，广交良友。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等，并每天安排一段时间进行体育锻炼。多交些可以倾诉衷肠的风趣幽默的知心朋友，养成和朋友经常保持接触的习惯，寻找一个陪伴者倾听、引导、思考和鼓励，循序渐进地克服原来的消极情绪和思维模式，减轻抑郁情绪。

　　专家提醒：现代人常把郁闷挂在嘴边。可见郁闷在人们生活中的普遍性。然而并不是所有人的抑郁表现都一样，心理抑郁有可能引发不可预料的危害后果。