大渡口看失眠的精神科

　　近一年失眠专科问诊的就诊量与日俱增，越来越多的人前来询问失眠问题，因为影响情绪的原因很多，很多躯体疾病可导致情绪失眠。

　　人的正常的作息睡觉和活动都是必须的，如果长期缺少睡眠，整个人的精神状态都会不佳，甚至能引发各种疾病，让我们和重庆黄泥磅医院的专家一起来看看失眠该吃些什么食物好呢？

　　1.香蕉。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　2.温奶。睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。

　　3.蜂蜜。大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

　　4.燕麦片。燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。

　　5.杏仁。杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药—镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招！

　　6.全麦面包。一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。

　　长时间的失眠，对于身体的伤害太大，一定要注意这个事情，要查找清楚失眠的具体病因，这样才好对症调理治疗，最为关键的还是要减少用脑时间，保持情绪稳定，避免出现太大的波动。

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