重庆恐高症的克制方法

　　现在很多人都有恐高心理，他们平时害怕待在很高的地方。其实这种恐惧大可不必。接下来我们了解下恐高症的克服方法。

　　恐高症的克制方法：

　　1、循序渐进：不要一下子定很高的目标，从容易的目标开始，逐渐转向困难目标。

　　2、全神贯注：在进行锻炼时，要集中精力，不要想别的事情。转移注意力虽然能够减轻恐惧心理，但不利于恐惧感的彻底消除。

　　3、把握规律：一次练习不足以消除恐惧心理。因此每个过程都需要重复好多次，直至恐惧的感觉完全消失为止。

　　4、持之以恒：站在能够引起恐怖情绪的高处，至少持续30—45分钟。尤其开始锻炼自己时，要坚持足够的时间使恐怖程度减少50%。