重庆中年女性失眠的饮食调养方法

　　在现在这个时代，失眠的人是越来越多了。女性和男性相比，更易被失眠盯上。而据了解，中年女性为高发人群。那么中年女性失眠如何进行调节呢?接下来我们了解下主要内容。

　　中年女性失眠的饮食调节方法：

　　1、面包与糖开水：进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。

　　2、碱性水果：因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。另外，水果中糖分在体内能转化为血清素，可使女性失眠患者入睡。

　　3、荔枝：荔枝味甘甜微酸，性温和。荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“ 安神益寿” 果品。(以鲜食为佳)

　　4、桑椹：桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱，另外，平时女性失眠患者多吃些桑椹也安神益智，提高睡眠质量。