看失眠症万州著名的专科医院

　　失眠症对于很多人来说并不陌生，也有很多的失眠的患者正在崩溃的边缘，很多失眠患者都有其他的症状，受到双重疾病的打击，给患者的生活带来了严重的影响。很多人都不知道，那么就让重庆黄泥磅医院的专家给我们分析一下，希望对您有所帮助。

　　首先我们到端正我们的心态，改掉不良的习惯，才能有效的克制失眠，下面介绍几种治疗失眠的几种方法。

　　1、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭;

　　2、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　3、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　4、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的，对于治疗抑郁症失眠有不良影响。

　　5、治疗抑郁症失眠还可以做一些运动，体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　6、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量;

　　8、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　温馨提示：如果您还有所疑问，可以点此直接在网上咨询重庆江北黄泥磅医院失眠治疗中心在线专家，专家24小时在线免费为您解答，帮助您解决失眠困扰。